久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー小森祐史です。
ダイエットを始める技術のまとめです。
ここまで長い話になってしまったので簡単に振り返りましょう。
「ダイエットを始める技術」は５W１H
①WHY 「なぜ」・・・・なぜ痩せたいとおもったのか？何のためにやせるのか？
②WHAT 「何を」・・・・何を変えるか？
③WHEN 「いつ」・・・・いつからダイエットを始めるか？
④WHERE 「どこで」・・・・どこでダイエットを始めるか？
⑤WHO 「誰と」・・・・誰と一緒にダイエットをするか？
⑥HOW 「どうやって」・・・・どういう方法で痩せるか？
この6項目を決めると、ダイエットは始めやすいとお伝えしました。
紙に書くとこうなります。
※手帳に書いた写真。字が汚くて恐縮です
そして、その時のダイエットの結果はこちら。
写真を見るとお腹まわりがかなり変わっているのがわかると思います。
この時は予定通りに体重も体脂肪も落とすことができました。
ちなみにダイエットした時のトレーニングも食事もお客様に指導している内容とほぼ同じです。
この「５W１H」を使ったダイエットは正直計画を立てるのが面倒です。
ただし、しっかり計画を立ててから始めるとダイエット成功率はぐっと上がります。
是非、挑戦してみてくださいね。
「ダイエット始める技術、続ける技術」シリーズ
