【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

ダイエットの悩み第一位は圧倒的に『続かない』でしょう。
「1人では運動が続かないので」という理由でパーソナルトレーニングを始める方は多くいらっしゃいます。

なぜ『ダイエット』という目的があるのに運動が続かないのでしょうか。

その理由を考えてみました。

ダイエットの継続に不可欠な「動因」と「誘因」

何ごとも継続にはやる気が必要です。
そのやる気は二つの要素から成り立っています。

動因・・・人が持つ欲求や願望
誘因・・・動因を叶える方法や手段

この二つが合わさった時に人は行動を起こします。

もう少し具体的な例を挙げましょう

仮にあなたが男性で恋愛対象が女性だとします。

今、あなたは「ショートヘア」で「顔が丸い」「身長150cm以下」の女性とお付き合いしたいと考えています。
ある日、友人が理想のタイプの女性を連れてきました。

その時、あなたはこういう行動を起こすかもしれません。

①友人に彼女のことを聞く
②食事に誘う
③電話番号を交換する

「理想のタイプの女性と付き合いたい」という動因に対して「理想のタイプの女性」という誘因が合致しました。
その結果、起こしたのが①②③という行動。

このように動因と誘因が合致して行動を起こすことを『モチベーションが発生する』といいます。

モチベーションとはやる気のこと。
つまり、やる気を出してダイエットを継続するには動因と誘因を合致させる必要があるのです。

あなたのダイエットが続かない理由

先ほど書いたように動因と誘因が合致すると、モチベーションが発生してダイエットが続きます。

この記事を読んでいるあなたは

「健康のためにお腹周りを落としたい」
「夏までには上半身裸でも恥ずかしくない体にしたい」

という動因を持っているでしょう。

一方、正しい誘因は見つけられていますか？
『運動が続かない』という人のほとんどが『何をすればいいかわからない』ということも合わせておっしゃいます。

つまり、誘因がわからないから運動が続かないのです。

また、ダイエットを始めた方に多いのが「走って（筋トレして）いますが、全く体重が落ちません」というもの。

ダイエットで体重を落としたいのであれば1番の誘因は「食事の見直し」です。
この場合、ランニングや筋トレは筋肉を落とさないために必要な誘因

誘因が間違っていると結果が出ません。
結果が出ないのでいつの間にか止めてしまうのです。

ダイエットの継続にパーソナルトレーニング

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニングでは、「お腹痩せしたい」という動因に対してぴったりの誘因をご案内しています。

述べ5000人以上のダイエットを指導した小森祐史が、運動が続かないあなたの動因を叶えます。
「続けさせるより続けたい」と思うパーソナルトレーニング。

ご相談はメールフォームから可能です。

参考図書

「一流の人がやる気を高める10の方法」
中野ジェームズ修一 　ソフトバンク新書

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