【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。
今私達が生きている時代はとても恵まれています。
遠くにすんでいる人とリアルタイムで話せるし、自分で車を運転して遠くまで簡単に行けます。
わずか100年前はそんなことはありませんでした。
手紙で人と交流し、移動は馬や電車。
しかも大都市しか交通網は発達していなかったはずです。
それに比べてこの100年でコミュニケーションは格段に楽になりました。
この数年で車の自動運転も現実になるでしょう。
ただコミュニケーションが楽になるということは、同時に体を動かさないことにも繋がります。
体を動かさないので肥満になりやすく、深刻な病気にもかかりやすいということです。
なぜ私が最初にこのお話をしたかというと、世の中のダイエットに関する風潮が「楽」な方向に向かっていると感じたからです。
楽をうたったダイエット
インターネット、中吊り広告。
TVのショッピング番組。
ほぼ、全ての媒体で毎日のようにダイエット情報を取り扱われています。
私のイメージでは「楽」うたったタイトルや内容が多く、特に「○○ダイエット」とつくものにその傾向が見られます。
「揉み出しダイエット」
「酵素ダイエット」
「運動なしダイエット」
先日もらったダイエット広告にも「楽」の文字がありました。
共通しているのは「体を動かさない」=「楽」という内容で文章が書かれていることです。
楽な方法でダイエットはできない
本当に体を動かさずにダイエットはできるのでしょうか。
特にお腹につきやすい内臓脂肪を運動なしで落としていけるのかが気になるところです。
もしそうであれば運動が苦手な方には朗報なのですが・・・
結論から言うと「体を動かさない」で内臓脂肪は落とせません。
体脂肪は普段、中性脂肪という形で貯蔵されています。
中性脂肪は体を動かすエネルギー。
分解してエネルギーにするのはリパーゼという酵素です。
リパーゼは中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解。
分解された脂肪酸は血液中に取り込まれエネルギーとして使われます。
ポイントは、このリパーゼが良く働くのは「体を動かした時」ということです。
揉み出せばリパーゼが良く働くわけでも、酵素が体の中で直接作用して中性脂肪を分解するわけでもありません。
体を動かさないと脂肪は燃えることがないのです。
つまり「体を動かさない」=「楽」な方法でお腹の内臓脂肪が落ちることはありません。
健康のためにダイエットするなら「体を動かす」しか方法がないわけです。
運動経験の少ない中高年がダイエットを成功させるには？
運動を継続してダイエットを成功させるにはどうすればいいのでしょうか。
ウォーキングやランニング、筋力トレーニングは地味できつい印象があり、皆さん敬遠しがちです。
特に運動経験が少ない中高年の方は、きついことはできれば避けたいところでしょう。
しかし「この地味なきついこと」を続けない限りダイエットは成功しません。
一人で続けるのが大変ならパーソナルトレーナーに相談しましょう。
一人では続けられない運動もダイエット指導の専門家と一緒であれば続きます。
また、挫折した時もサポートしてもらえるし、自分に必要な運動方法を教えてもらうこともできます。
アメリカスポーツ医学会の研究によると、一人で運動をした時の継続率が40％だったのに対し、二人で運動した時の継続率は80％でした。
あなたならこの数字をどう見るでしょうか。
内科医が薬で健康にするお医者さんで、外科医が手術で健康にするお医者さんなら、パーソナルトレーナーは体を動かして健康にするお医者さん。
【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネスは『中高年専門パーソナルトレーニング』です。
肥満や不調、膝や肩など身体の痛みでお困りでしたらご相談ください。
あなたの明日を元気にする処方箋をお渡します。
参照：「アメリカスポーツ医学会 運動処方の指針」
肥満や不調で悩んでいる40代の方はこちらからご相談ください。
