この記事を読み終わるまで約3分

西荻窪・千歳烏山のお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーナー 小森祐史です。

 

今、私達が生きている時代はとても恵まれています。

遠くにすんでいる人とリアルタイムで話せるし、自分で車を運転して遠くまで簡単に行けます。

 

わずか100年前はそんなことはありません。
手紙で人と交流し、移動は馬や電車。
しかも、大都市しか交通網は発達していなかったはずです。

 

それに比べて、この100年で体を使った移動は格段に楽になりました。
この数年で車の自動運転も現実になるでしょう。

 

ただ、文明が発達すると移動が楽になりますが、それは同時に体を動かさないことにも繋がります。

体を動かさないので肥満体型になり、病気になりやすいということです。

 

なぜ私が最初にこのお話をしたかというと、世の中のダイエットに関する風潮が「楽」な方向に向かっていると感じたからです。

 

 

楽をうたったダイエット

 

インターネット、中吊り広告。

TVのショッピング番組。

 

ほぼ、全ての媒体で毎日のようにダイエット情報を取り扱われています。

私のイメージでは「楽」うたったタイトルや内容が多く、特に「○○ダイエット」とつくものにその傾向が見られます。

 

「揉み出しダイエット」
「酵素ダイエット」
「運動なしダイエット」

 

先日もらったダイエット広告にも「楽」の文字がありました。

 

 

共通しているのは「体を動かさない」=「楽」という内容で文章が書かれていることです。

 

 

楽な方法でお腹痩せダイエットはできない

 

 

本当に体を動かさずにダイエットはできるのでしょうか。

 

特にお腹につきやすい内臓脂肪を、運動なしで落としていけるのかが気になるところです。

もしそうであれば、運動が苦手な方には朗報なのですが・・・

 

結論から言うと「体を動かさない」で内臓脂肪は落とせません。

 

体脂肪は普段、中性脂肪という形で貯蔵されています。

中性脂肪は体を動かすエネルギー。

分解してエネルギーにするのはリパーゼという酵素です。

 

リパーゼは中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解。

分解された脂肪酸は血液中に取り込まれエネルギーとして使われます。

 

ポイントは、このリパーゼが良く働くのは「体を動かした時」ということです。

 

揉み出すとリパーゼが良く働くわけでも。酵素を飲めば体の中で直接作用して、中性脂肪を分解するわけでもありません。

体を動かさないと脂肪は燃えることがないのです。

 

つまり、「体を動かさない」=「楽」な方法でお腹の内臓脂肪が落ちることはありません。

 

健康のためにダイエットするなら「体を動かす」しか方法がないわけです。

 

 

お腹痩せダイエットを成功させるには？

 

 

 

運動を継続してお腹痩せダイエットを成功させるにはどうすればいいのでしょうか。

 

ウォーキングやランニング。筋力トレーニングは地味できつい印象があります。

「地味できつい」ことは皆さん敬遠しがちです。

 

しかし、「この地味なきついこと」を続けない限りダイエットは成功しません。

 

一人で続けるのが大変ならパーソナルトレーナーに相談しましょう。

 

一人では続けられない運動もパーソナルトレーナーと一緒であれば続きます。

また、自分に必要な運動方法をトレーナーに教えてもらいましょう。

 

アメリカスポーツ医学会の研究によると、一人で運動をした時の継続率が40％だったのに対し、二人で運動した時の継続率は80％でした。

 

あなたならこの数字をどう見るでしょうか。

 

内科医は薬を与えて健康にするお医者さん。

外科医が体を切って健康にするお医者さんなら、パーソナルトレーナーは体を動かして健康にするお医者さん。

 

『お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング』は肥満や不調で悩む40代のためのワンツーマン指導。

お悩みがありましたらご相談ください。

 

あなたの明日を元気にする処方箋を渡します。

 

参照：「アメリカスポーツ医学会　運動処方の指針」

 

 

肥満や不調で悩んでいる40代の方はこちらからご相談ください。