こんにちは。
久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー小森祐史です。
ダイエットを始める技術第3回目です。
そろそろ気持ちは痩せる準備に入ってきたでしょうか(笑)
今回はダイエットを始めるタイミングについて。
③WHEN 「いつ」・・・・いつからダイエットを始めるか？
あなたはいつからダイエットを始めますか？
とはいってもどのタイミングで始めたいかは人それぞれですね 😉
そこで、ここでは体重が落ちる目安をお伝えします。
これを参考にいつから始めるのかを考えてみてください。
女性の場合・・・・月に‐1～2㎏
男性の場合・・・・月に‐2～3㎏
例（１）半年後に結婚式が控えている、ウェディングドレスを着るために6㎏やせなければいけない → 結婚式当日の3～6か月前にダイエットを始める
例（２）健康診断で肥満体型を指摘された。来年の健康診断までに20㎏痩せたい。 → 健康診断の月の7～10か月前からダイエットを始める。
ダイエットを始める時期を決めたら、紙に書き出します。
そして、その書いた紙を目に見えるところに置いておく。
自分に対する決意表明は効果が高いです。
その行動は続くし、ダイエットは最終的に成功します。
このシリーズ続きます。
次回は④WHERE 「どこで」・・・・どこでダイエットをしますか？
について
「ダイエット始める技術、続ける技術」シリーズ
