西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

ダイエットを始める技術③

 


こんにちは。

西荻窪、千歳烏山の「お腹痩せダイエット」専門パーソナルトレーナー小森祐史です。

 

ダイエットを始める技術第3回目です。
そろそろ気持ちは痩せる準備に入ってきたでしょうか(笑)

今回はダイエットを始めるタイミングについて。

③WHEN 「いつ」・・・・いつからダイエットを始めるか?

あなたはいつからダイエットを始めますか?

 

時間

 

とはいってもどのタイミングで始めたいかは人それぞれですね 😉 

そこで、ここでは体重が落ちる目安をお伝えします。
これを参考にいつから始めるのかを考えてみてください。

 

女性の場合・・・・月に‐1~2㎏
男性の場合・・・・月に‐2~3㎏

 

例(1)半年後に結婚式が控えている、ウェディングドレスを着るために6㎏やせなければいけない  → 結婚式当日の3~6か月前にダイエットを始める
例(2)健康診断で肥満体型を指摘された。来年の健康診断までに20㎏痩せたい。 → 健康診断の月の7~10か月前からダイエットを始める。

 

ダイエットを始める時期を決めたら、紙に書き出します。
そして、その書いた紙を目に見えるところに置いておく。
自分に対する決意表明は効果が高いです。
その行動は続くし、ダイエットは最終的に成功します。

このシリーズ続きます。

 

次回は④WHERE 「どこで」・・・・どこでダイエットをしますか?
について

「ダイエット始める技術、続ける技術」シリーズ

ダイエットを始める技術、続ける技術
ダイエットを始める技術①
ダイエットを始める技術②

 

ダイエット モチベーション

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