西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

トレーニングの流れ


 

 60分のトレーニングの流れについて説明します(※時間は目安です)

 

 

 

①カウンセリング(5〜15分程度)
体調、お悩みを伺いながら、その日に行っていくことを決めていきます。

 

 

 

 

②トレーニング(30〜40分程度)
筋力トレーニングをメインに有酸素運動、ストレッチを行っていきます。

 

※マシン、ダンベル、バーベル、自体重(器具を使わない方法)でトレーニングを行います

 

 

 

 

③食事アドバイス(5分〜10分程度)
食事日記を見せていただきながら、目標の体型に近づく方法をアドバイスさせていただきます。

 

※食事日記はお客様につけていただきます。

 

 

 

 

④振り返り(5分程度)

その日に行ったこと、お伝えしたことを振り返りながら次回のトレーニング内容を決めていきます。
質問、ご希望等も伺います。

 

 

お客様のペース、ご希望に合わせて指導していきます。
カウンセリングを多め、トレーニングを少なめにしたいなど、その時の体調に合わせてお申し付けください。