指導場所・料金

吉祥寺・久我山の閑静な住宅街で
夢を目指すパーソナルトレーニング

アサーティブフィットネスは、吉祥寺・久我山の2箇所で運動指導を行っています。
どちらも最寄りの駅より徒歩圏内、閑静な住宅街にある個室空間。
 
詳しい住所はお客様のみにお伝えしていますので、安心してお通いいただけます。
 
近隣には公園や商店街があり、トレーニング後のリフレッシュにも。
 
カウンセリング・筋力トレーニング・有酸素運動・ストレッチの4つの柱でダイエットをサポートします。

カウンセリング

ダイエットの第一歩は目標設定から。10年後、20年後はどんな体でいたいのか?
今、どんな目標を持っているのか?ぜひお教えください。
 
一番ピッタリな方法をご案内し、その夢が叶うまでしっかりサポートいたします。
 
また、カウンセリングでは食事に関することはもちろん、生活全般のお悩みをご相談いただけます。

筋力トレーニング

筋力トレーニングには「基礎代謝の向上」「筋肉量の増加」「血圧・血糖値の改善」「骨折予防」など様々な効果があり、ダイエットや健康なカラダづくりに欠かせません。
 
ややきつい運動ですが、高い目標をお持ちの方は、ぜひ挑戦してみてください。
 
もちろん、できるレベルから始められますし、器具を使わない方法も可能です。

有酸素運動

きついイメージのある有酸素運動ですが、体重を落とすだけなら、「ゼイゼイハアハア」いうほど息が上がるトレーニングをする必要はありません。
 
脂肪が燃えやすい運動強度は「やや息が上がる」が目安。具体的には「人と話すのが少しきつい」くらいの運動を行うとお腹周りの脂肪を落とせます。
 
また、筋力トレーニングの後に行うと体脂肪燃焼効果が上がるので、体力がついてきたら併せて行うと良いでしょう。
 
室内での指導はもちろん、外を一緒に歩くこともできます。

ストレッチ

人生100年時代をしなやかに生きるには、ストレッチも重要です。
 
柔軟体操には硬い身体を柔らかくするだけでなく、痛みや血圧、血糖値を改善する効果があります。また、身体が柔らかくなると運動が億劫でなくなるので、間接的なダイエット効果も。
 
腰痛や生理痛、健康数値が気になる方は、身体を気持ちよく動かすところから始めましょう。

吉祥寺ルーム

吉祥寺駅公園口より徒歩6分のカウンセリング・トレーニングスペース。
 
半地下のお部屋はまさしく隠れ家空間。ダンベルやベンチ、マットなどトレーニングに必要な器具が揃っています。
 
集中してトレーニングされたい方はこちらのお部屋へ。
 
近くには井の頭公園があり、トレーニング後の散歩も〇
 
住所:東京都武蔵野市吉祥寺南町

久我山ルーム

久我山駅より徒歩1分のカウンセリング・トレーニングスペース。
 
太陽光が入る個室空間は、ステップワークやストレッチなど、身体を大きく動かす運動に最適なスペースです。
 
楽しく運動を始めたい方はこちらのお部屋へ。二重窓になっているので防音も十分です。
 
駅前には商店街がありますので、トレーニング後のお買い物に〇
 
住所:東京都杉並区久我山

料金

初回相談90分 6,000円
2回目以降 30分 6,000円(15分延長ごとに3,000円)
 
支払方法:現金 銀行振込 PayPal
 
※料金は吉祥寺・久我山共通
※同一料金で三人まで参加可能です
※オンライントレーニングもございます