西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

著書の紹介


みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・肩・腰 しつこい痛みから解放される(講談社)

「みんなのストレッチ」というタイトルの本

 

シニアから小中学生、市民ランナー、アスリートまで。
一家に一冊!いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学

 

★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝4連覇させた立役者です。

 

★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。

 

★監修者は、NHK「趣味どきっ!」で、2年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。

 

★監修者の70代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。

 

★本書では、
1.硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。
2.関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。
3.いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。
というそれぞれの目的に応じて活用できます。

 

★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。

 

★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のINDEXから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。

 

★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。

 

 

定価1600円(動画付き)

全国書店、ネット通販で発売中

講談社紹介ページ

 

 

40代肥満男性の体が変わる正しい運動(電子書籍)

「40代肥満男性の体が変わる正しい運動」の文字と男性の体

 

40代"肥満"男性に必要なのは腹筋ではなく、スクワット!

 

体幹トレーニング?
筋膜?
ストレッチ?

 

インターネットやテレビの情報は本当なの?

インターネットやテレビの情報に頼らない、「きつい」「けど続く」「体が変わる」正しいダイエットとは?

 

述べ4000人以上を指導してきたパーソナルトレーナーが、40代の体が変わる正しい運動を指導!

 

著者は前作「40代肥満男性の体が変わる正しい食事」がアマゾンランキング6部門で1位を達成した、「お腹痩せダイエット専門トレーナー」小森祐史。

「結果を出す、真実しか伝えない」フィジカルトレーナー協会所属のトレーナーであり、心と体の両面から40代の肥満を改善するお腹痩せのスペシャリストである。

 

全ての40代に読んでほしい、中高年のお腹周りが変わり元気になるダイエット本。

あなたが明日を元気に生きる処方箋です。

 

 

定価800円

kindle unlimited(読み放題対象)

販売ページ(Amazon)

 

 

40代肥満男性の体が変わる正しい食事(電子書籍)

「40代肥満男性の体が変わる正しい食事」の文字とお惣菜

 

40代男性が健康でいられる唯一の方法は『バランスの良い普通の食事』だった!

 

現在のダイエット本の問題は「簡単」「楽」「〇〇だけ」ダイエットが多いこと。
巷にあふれる『効果のない』ダイエット指南書と違い、本書は体を健康にする「普通の食事」についての実践書である。

 

バランス良く食事を摂る『14品目食事法』『3色食品群法』。
ダイエットの一番の悩み「誰でもできる食欲コントロール法」を本書では紹介している。

 

この本を一言でいうと、‶ありそうでなかった普通のダイエット本‶
本の内容を実践すると明日からの毎日が元気に過ごせる!

 

著者は延べ3500人以上の指導経験がある『お腹痩せダイエット専門トレーナー』 小森祐史。

 

「結果を出し、真実しか伝えない」フィジカルトレーナー協会所属のトレーナーであり、
心と体の両面から40代の肥満を改善するお腹痩せのスペシャリストである。

 

 

定価800円

kindle unlimited(読み放題対象)

販売ページ(Amazon)

 

 

きつい、楽じゃない、結果の出る 続けられるダイエット(電子書籍)

「続けられるダイエット」とブラトップ姿の女性

 

著者は『お腹痩せダイエット専門トレーナー』 小森祐史

 

過去のダイエット指導での挫折経験から
「運動経験のない40代の人でも続けられるダイエット」指導をモットーとしている。

 

本の内容は延べ3500人以上の指導経験を濃縮したものとなっていて

 

第1章ではダイエットに運動が必要な理由を説明し、
第2章では「運動経験がない人」が始められる「スタート方法」
第3章では「運動する元気がなかった人」が15kg痩せた「運動を続ける方法」を公開
第4章ではダイエットにありがちな「間違った運動方法」を正し
第5章では「我慢しない」「頭を使う」食事方法を伝授

 

日本人の健康に関する問題提起を行うなど、「健康管理としてのダイエット指南」を本の中で行っている。

 

ありそうでなかった
「楽じゃない」「きつい」「けど、続けられる」ダイエット本である。

 

 

定価800円

kindle unlimited(読み放題対象)

販売ページ(Amazon)