西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

お悩み解決までの道のり


こちらのページではご相談内容に応じたパーソナルトレーニングの受講例をご案内します。

 

10kgのダイエット(週2回の場合 1年)

仰向けでダンベルを持ちあげる女性と補助する男性

 

1〜3ヶ月

下半身のトレーニング(スクワットなど)

生活習慣改善のアドバイス(主に食事や日常生活の過ごし方)

 

4〜6ヶ月

下半身と上半身のトレーニング(スクワット、ベンチプレスなど)

生活習慣改善のアドバイス

 

7〜9ヶ月

全身のトレーニング(スクワット、ベンチプレス、腹筋運動など)

生活習慣改善のアドバイス

 

10〜12ヶ月 

全身のトレーニング

有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、フィットネスバイク)

生活習慣改善のアドバイス

 

 

膝の痛み(週2回の場合 2年)

足を前後に開き河原でスクワットする女性

 

1〜3ヶ月

膝周りに筋肉をつけるトレーニング(膝の曲げ伸ばし など)

ストレッチ(膝周り 股関節周り)

生活習慣改善のアドバイス(主に日常生活での体の使い方)

 

4〜6ヶ月

膝周り、股関節に筋肉をつけるトレーニング(スクワット、ヒップリフト など)

ストレッチ

生活習慣改善のアドバイス

 

7〜12ヶ月

歩くための筋力トレーニング(足を交互に踏み出すスクワット など)

生活習慣改善のアドバイス

 

13〜24ヶ月

歩くための筋力トレーニング

歩く動作の練習(トレーナーと一緒にウォーキング)

生活習慣改善のアドバイス

 

 

高血圧・高血糖(週2回の場合 1年半)

楽しそうに一緒に走る男女

 

1〜6ヶ月

下半身に筋肉をつけるトレーニング(スクワット、膝の曲げ伸ばし など)

生活習慣改善のアドバイス(主に食事 ストレス)

 

7~12ヶ月

上半身・下半身に筋肉をつけるトレーニング(スクワット、ベンチプレス、など)

生活習慣改善のアドバイス(日常生活で活動量を増やす ストレス)

 

13〜18ヶ月

上半身・下半身に筋肉をつけるトレーニング

有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、フィットネスバイク)

生活習慣改善のアドバイス