こんにちは。

久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー　小森祐史です。

前回に引き続き、ダイエットを始める技術について書いていきます。

②WHAT　「何を」・・・・何を変えるか？　体重やウェスト、洋服のサイズなど

目標の体型になるために何を変えますか？

ダイエットを始める「理由」をはっきりさせたところで、ダイエットのために「何を変えるか」を決めていきましょう。

例（１）

①WHY・・・・「山に登る体力を取り戻すために体重70→55㎏にしたい」
②WHAT・・・・「体重を70→55㎏にする」

例（２）

①WHY・・・・「10年前の服を着られるように２L→Mサイズにしたい」
②WHAT・・・・「服のサイズを２L→Mサイズ」

今の体型から何を変えれば、目標に近づくのか？
ここは具体的な数字を出すようにしてください。

これも同じように紙に書き出します。
前回もお伝えしましたが、文字に起こして目に触れるようにすると忘れないし、やる気も出てきます。

次回に続きます。