西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

もう迷わない!正しいダイエットを見分ける3つの方法

 


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西荻窪・千歳烏山のお腹瘦せダイエット専門トレーナーの小森祐史です。

 

SNSで知り合いになっている人が先日、こういう投稿をしていました。

「あまりにも沢山のダイエットがありすぎて何が正しいかわからない・・・」

 

SNSやインターネットを使えばどんな情報でも手に入ります。

確かに情報が手に入りやすいことは便利ですが、

ネットに存在する情報は怪しいものがあることが問題です。

ダイエット法もしかり。

 

そこで、今回は「正しいダイエット」を見分ける3つの方法を紹介します。

 

この記事を読めば、怪しいダイエットに惑わされないこと間違いなし。

是非、最後までお読みください。

 

 

「楽」「簡単」「〇〇だけ」なダイエットは疑う

 

いつもこのブログでお伝えしていることですが「楽」なダイエットも「簡単」なダイエットもありません。

 

確かにパーソナルトレーニングで運動を始めたり、食事習慣を見直すと「思っていたより楽に感じた」

というクライアントの方はいらっしゃいます。

 

とは言ってもその内容は「楽」でも「簡単」でもありません。

その方に必要な筋トレやランニング、食事の取り方を指導しているからです。

 

「楽」や「簡単」を謳っているダイエット法は

「〇〇というサプリメントを飲むだけ」

「〇〇を食べると痩せる」

という表現を使います。

 

 

ですが、いったん冷静になって考えていただきたいと思います。

そんな魔法のような食べ物やサプリメントがあるでしょうか?

ある食べ物やサプリメントだけで痩せるのであれば、他の食べ物は体に必要ないものなのでしょうか?

 

もちろん、そんなことはありません。

白いご飯も肉も揚げ物も野菜もお酒も体に必要なものです。

 

お腹に脂肪がついてしまうのも血糖値が上がってしまうのも食べ過ぎと運動不足が原因。

 

どんな食べ物も適量食べれば、お腹が出てくることはありません。

今、お腹が出ている方はバランス良く食事を摂り、運動を始めることで体は引き締まってきます。

内臓脂肪が減れば、徐々に血糖値も血圧も下がります。

脳梗塞や心筋梗塞などの深刻な病気になる可能性も減ってきます。

 

「楽」「簡単」「〇〇だけ」のダイエット法はその内容を疑って見るようにしてください。

 

 

「食事制限なし」「運動なし」のダイエットは疑う

 

筋肉や骨、血管を作っているのは食事です。

そして、筋肉をつけて、内臓脂肪を落とすには運動を続けるしかありません。

 

つまり、体を変えるには「運動」と「食事」どちらも欠かせないことになります。

 

ダイエットを「自転車をこぐ」ことに置き換えると、

「運動なし」「食事制限なし」のダイエットというのは自転車の前輪も後輪のどちらもない、

もしくは一方しかない状態で走っていることになります。

 

 

タイヤがない状態で自転車をこいでも前に進むことはありません。

つまり、「食事制限なし」「運動なし」のダイエットは効果がないということです。

 

たとえ、効果があったとしてもどちらかが欠けていると筋肉が弱くなるので

リバウンドしやすくなります。

 

「食事制限なし」「運動なし」のダイエット法はその内容を疑って見るようにしてください。

 

 

「身に着けているだけで痩せる」ダイエット器具は疑う

 

 

身に着けているだけで『筋肉がつく』『割れた腹筋』が手に入るというベルトがあります。

これも上記のものと同じように「運動なし」のダイエット方法です。

 

有名なスポーツ選手や芸能人の方が広告に出ているので効果があるように感じますが

やはり、運動なしの方法でお腹の脂肪が落ちることはありません。

 

「電気を流して筋肉を動かす」→「筋肉がついて割れた腹筋が手に入る」というのが商品の触れ込みです。

 

確かに筋肉を動かす時に電気は発生します。

「筋肉を動かす」という指令を受けとった脳から電気信号が流れ、筋肉は動きます。

 

ですが、筋肉をつける時は負荷をかけながら伸び縮みさせる必要があります。

この「負荷をかけながら」というのがポイントで、重力に逆らう姿勢や

物理的に重さをつける方法で体を動かさないと筋肉がつくことはありません。

 

「負荷をかけない」で電気の刺激を流すだけで筋肉をつけることは難しいといえるでしょう。

 

整骨院で治療をする際に体に電気を流すことがありますが

それは電気を流すことで筋肉をほぐし、血流を良くすることで治療効果をあげるものです。

 

「治療」と「筋肉をつける」ことは別なので、混同しないように注意してください。

 

「身に着けているだけで痩せる」ダイエット器具はその内容を疑って見るようにしてください。

 

 

正しいダイエットを見分ける3つの方法

 

「正しいダイエットを見分ける3つの方法」はいかがだったでしょうか。

 

  1. 「楽」「簡単」「〇〇だけ」
  2. 「食事制限なし」「運動なし」
  3. 「身に着けているだけで痩せる」

 

以上の3つを謳った商品やサービスがあれば、その内容を疑ってみるようにしてください。

 

商品やサービスを疑って見るようにすれば、体に関する知識が身についてきます。

体に関する知識が身に付けば、ネット上に溢れる効果のないダイエット情報に惑わされることはありません。

「体が変わる」ダイエットを始めて、是非あなただけの健康を手に入れてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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