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「40代肥満男性の体が変わる正しい食事」発売中！！
西荻窪・千歳烏山のお腹瘦せダイエット専門トレーナーの小森祐史です。
久しぶりのブログ更新です。
9月はパーソナルトレーニング指導に加えて、勉強会もあったため、慌ただしく動いていました。
今年から、電子書籍の出版を始めたわけですが、それにはある考えがあります
少し長い文章になりますが、お読みいただけますと幸いです。
健康診断の問題点
「健康診断で痩せるように言われましたが、何をすればいいか分かりません」
初対面のクライアントの方が必ず仰っている言葉です。
40代の方は体重が20代の頃と比べて体重が増えてしまったことに悩まれています。
中には糖尿病の一歩手前まで来てしまっている方もいます。
ここまで深刻な状況になってしまっているのに国や企業は健康管理を何もしていないのでしょうか。
いいえ、それは違います。
国や企業では医療機関に委託して健康診断を実施しています。
そこで「体重」「ＢＭＩ」「血糖値」「体脂肪率」を測定して
メタボリックシンドロームにならないよう事前に予防活動をしています。
しかし、ここに健康診断でできることの限界があります。
健康診断では体の「問題」を見つけられますが、その「解決法」を伝えられていません。
解決法が分からなければ、人は行動を起こすことができません。
そこで、解決を見つけるためにパーソナルトレーニングを受けに来られる方がいるわけです。
「運動が健康のためにいい・・・とはわかっているけど」
と考えていらっしゃる40代の方は多いのではないでしょうか。
20代と違い、40代には40代のダイエットがあります
ここ最近は20代の方が積極的に筋力トレーニングされている印象を受けます。
有名なトレーナーや俳優さんに憧れて始めた方も多いようですね。
ＳＮＳや自身のＨＰでトレーニングの様子を公開されている方もいますが
中にはトレーナでもあまりしないような高度な筋力トレーニングを見かけることもあります。
では、20代の方がされているような難しいトレーニングを40代の方がする必要があるでしょうか。
答えはＮＯです。
運動をしていない場合、筋肉は30代から1％づつ落ち始め、
40歳になる頃には10％落ちています。
筋肉が落ちた状態で20代の頃と同じ運動をすることはできません。
まずは、落ちている筋力を取り戻すことから始める必要があります。
そこで必要なのは、体に負荷をかけすぎない筋力トレーニングと食事習慣の見直しです。
筋肉が落ち、生活習慣が悪ければその分体に脂肪がついているので
食事習慣を見直して脂肪を落としながら、筋力トレーニングを続けると体が変ってきます
特に学生以来運動経験がない方はあまりきつすぎるトレーニングから始めない方がいいでしょう。
怪我をすることがありますし、きつすぎる運動は続きません。
挫折する元です。
体が変わり始めるまで3か月。
運動習慣もつけるには最低6か月が目安です
ここで気をつけていただきたいことは同じ運動や食事を続けてもお腹周りは変わらないということです。
人間の体は複雑なので、必ず、少しづつ内容を変えながらダイエットを続けなければいけません。
40代のための脱メタボセミナーを開催します。
パーソナルトレーニングでお伝えしていることを多くの人にもっと知ってほしいと思っています。
その活動の一環として電子書籍を2冊出版しました。
生活習慣病や心臓病、命に関わる多くの疾患は運動で予防することができます。
食事習慣を見直しながら、自分にあった運動を続けていけば、なる必要のない病気を防ぐことができます。
メタボリックシンドロームは深刻な状態です。
健康診断でメタボ診断を受けた方はすぐに生活習慣を見直してほしいとトレーナーとして強く思っています。
しかし、
① メタボリックシンドロームの何が怖いかよくわからない
② メタボが不安だが、何をすればいいか分からない
というのがメタボで悩む人の考え方です。
そこで40代のためのダイエットセミナーを開催することにしました。
今回のセミナーでは
・メタボになるとなぜ怖いのか
・メタボで家族を不幸にしない生き方
この2点をお話していきます。
『家族を幸せにする40代の脱メタボセミナー』
日時：9月30日（土） 13時～15時
場所：東京都新宿区（詳細はお申込みいただいた方のみお伝えします）
人数：10名 → 残り3名
料金：5000円
対象：家族を不幸にしたくない、メタボを改善したい40代以上の男女
申込締め切り：9月28日 → 終了しました。
セミナーの詳細はこちらをご覧ください。
9月30日にセミナーでお会いできることを楽しみにしています！
