【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。
ダイエットに関する情報は需要が多く、各メディアで毎日のように取り上げられています。
特に多く目にするのはインターネット広告でしょう。
それも最近では有名人の方を起用した広告が目立ちます。
「最新の〇〇」「あの〇〇さんも使用している」という広告は、スマートフォンを開けば1日に一度は必ず目にします。
タレントさんやお医者さんが薦めている最新の方法は本当に効果があるのでしょうか？
いわゆる古いダイエットと比較してみました。
新しいダイエット
新しいダイエットというのはいわゆる「このサプリメントを飲むだけ」「〇〇ダイエット」という名前で宣伝をされています。
女性タレントを起用したあるサプリメントの広告は、ビフォーアフターが載っていて視覚的にわかりやすいものでした。
その宣伝文句は
「体内の脂肪を食べる成分が入った最新のサプリメント」
「運動しないでやせる」
「飲むだけで－〇〇cm」
など、頭に残る言葉が溢れています。
一方の「〇〇ダイエット」は「ツボを押す」という受け身の方法でした。
どちらも「これならできそう」と思うものでした。
しかし、ここで一度冷静になりましょう。
体脂肪が燃えるのは「体を動かすエネルギー」として使われるときです。
サプリを飲んだり、ツボを押して脂肪が燃えるでしょうか？
古いダイエット
古いダイエットは「バランスのいい食事」と「定期的な運動」の2本柱です。
いわゆる鉄板の方法で健康診断で「メタボ（気味）」と言われた方は、必ずこの指導を受けているはずです。
この「古いダイエット」は、即効性はありませんが確実に効果が出てきます。
バランス良く食事を取り運動を定期的に続けていればお腹周りが変わり、体重が落ちます。
体を動かす時に体脂肪がエネルギーとして使われますし、「ホメオスタシス（恒常性）」という体重を安定させる機能が人間に備わっているからです。
結果の出るダイエットとは
どんな健康情報にも言えますが『新しい=効果がある』とは限りません。
というのは、最新の健康情報というのは科学的な根拠が弱いからです。
本当に根拠の強い情報というのは何年も研究が必要です。
この何十年も「定期的な運動」と「バランスのいい食事」以外に効果のあるダイエット法は出てきていません。
つまり、それ以外に方法はないということです。
つぼを押しても、サプリメントを飲んでも直接的な効果はありません。
効果があっても限定的です。
もともと、マッサージ(疲労回復)にダイエット効果求めることは無理があります。
もちろん、サプリメントを飲めば痩せる訳ではありません。
「温故知新」という言葉ある通り、古い情報から学ぶことは沢山あるはずです。
皆さんもぜひ古いダイエットに取り組んでください。
古いダイエットに即効性はありません。
しかし、続けていけば必ず結果が出てきます。
その唯一の方法が「定期的な運動」と「バランスのいい食事」です。
その具体的な方法をこちらの本にまとめました。
ぜひ手に取ってお読みください。
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