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西荻窪・千歳烏山のお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーナー 小森祐史です。
毎日のように見る広告があります。
それはダイエットに関する広告です。
TVでも毎日のように健康番組や健康情報が取り上げられていますが、
一番ダイエット情報を目にするのは間違いなくインターネットでしょう。
それも最近では有名人の方を起用した広告が目立ちます。
「最新の〇〇」「あの〇〇さんも使用している」という広告は
スマートフォンを開けば1日に2回は必ず目にします。
タレントさんやお医者さんが薦めている最新の方法は本当に効果があるのでしょうか？
いわゆる古いダイエットと比較してみました。
新しいダイエット
新しいダイエットというのはいわゆる「このサプリメントを飲むだけ」「〇〇ダイエット」という名前で宣伝をされています。
女性タレントを起用したサプリメントの広告では、ビフォーアフターが載っているので視覚的にわかりやすいでしょう。
その宣伝文句は
「体内の脂肪を食べる成分が入った最新のサプリメント」
「運動しないでやせる」
「飲むだけで－〇〇cm」
などきれいな言葉があふれています。
一方の「〇〇ダイエット」は「ツボを押したり」という一見誰でもできそうな受け身の方法です。
しかし、ここで冷静に考えてください。
体脂肪が燃えるのは「体を動かすエネルギー」として使われるときです。
サプリを飲んだり、ツボを押すという受け身の姿勢だけで脂肪が燃えるでしょうか？
古いダイエット
古いダイエットは「バランスのいい食事」と「定期的な運動」の2本柱です。
いわゆる鉄板の方法で健康診断で「メタボ（気味）」と言われた方は、必ずこの指導を受けているはずです。
この「古いダイエット」、即効性はありませんが、確実に効果が出てきます。
バランス良く食事を取り運動を定期的に続けていればお腹周りが変わり、体重が落ちます。
体を動かす時に体脂肪がエネルギーとして使われますし、「ホメオスタシス（恒常性）」という、健康的な生活を続けると体重が安定する機能が人間に備わっているからです。
結果の出るダイエットとは
どんな健康情報にも言えますが
新しい=効果がある
とは限りません。
というのは、最新の健康情報というのは科学的な根拠が弱いからです。
本当に根拠の強い効果的な情報というのは何年も研究が必要です。
ダイエットでいえば、この何十年も「定期的な運動」と「バランスのいい食事」以外に効果のある方法は出てきていません。
つまり、それ以外に方法はないということです。
耳つぼを押しても、サプリメントを飲んでも直接的な効果はありません。
効果があっても限定的です。
もともと、マッサージ(疲労回復)にダイエット効果求めることは無理があります。
もちろん、サプリメントを飲めば痩せる訳ではありません。
「温故知新」
古いことから学ぶことが沢山あるはずです。
皆さんもぜひ古いダイエットに取り組んでください。
古いダイエットに即効性はありません。
しかし、続けていけば必ず結果が出てきます。
その唯一の方法が「バランスのいい食事」と「定期的な運動」です。
具体的な方法についてはこちらの本に書きました。
ぜひ手に取ってお読みください。
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