【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。
井の頭公園でのトレーニングを特集した記事の3回目
今回は、久我山から井の頭公園まで徒歩で行く方法をご紹介します。
調べてみると久我山駅から井の頭公園まで歩くと、いいダイエットになることが分かりました。
玉川上水沿いを歩くだけ
久我山から歩いて行く場合は、玉川上水緑道を歩くコースがおススメです。
久我山駅から南に向かい、商店街の坂を上ると玉川上水が見えてきます。
そのまま上水沿いの緑道を公園に向かって歩いていきましょう。
緑道というだけあって足元の悪い箇所もあります。
言わずもがなスニーカー、運動靴で行かれることをおススメします。
私が歩いた時はドングリが沢山落ちていました。
玉川上水緑道は橋が多い道です。
江戸時代からある上水路らしく、歴史を感じさせる橋もあります。
緑道を歩き続けると途中から井の頭公園内へ。
そのまま10分ほど歩き、左手に「ほたる橋」が見えたら運動施設のある西園に到着です。
距離にして約3.1㎞。
約42分の道のりです。
井の頭公園まで歩くとダイエットになります
久我山から井の頭公園まで歩くとダイエットになります。
ウォーキングは「ダイエット」「生活習慣病の予防」「ストレスの解消」「気分転換」など、健康にいいことは言うまでもありません。
群馬県中之条町で行われた研究では10000～12000歩。
時間にして30～40分ほどのウォーキングがダイエットにいいことが分かっています。
久我山から井の頭公園まで徒歩で約40～50分。
ダイエットするならちょうどいい時間です。
もし、体力に余裕があるなら歩いて公園まで行ってみてください。
歩く時はキビキビウォークがおススメ
井の頭公園まで歩いていくときは「キビキビウォーク」がおススメです。
ダイエットといえば、「ランニング」「筋トレ」が思い浮かびますが、実は「ウォーキング」もきちんと行えば、お腹周りの脂肪は落ちてきます。
キビキビウォークとは速度約6～7㎞の早歩き。
息が少し切れ、横にいる人と話せるくらいのスピードが目安です。
キビキビウォークについてはこちらで詳しく解説しています。
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