西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

久我山から井の頭公園まで歩くとダイエットできます

 


この記事を読み終わるまで約2分

西荻窪・千歳烏山のお腹痩せダイエット専門トレーナー 小森祐史です。

 

久我山でジムをお探しなら井の頭公園もあり①

久我山でジムをお探しなら井の頭公園もあり②

 

井の頭公園でのトレーニングを特集した記事の3回目

今回は、久我山から井の頭公園まで徒歩で行く方法をご紹介します。

 

調べてみると久我山駅から井の頭公園まで歩くと、いいダイエットになることが分かりました。

 

 

玉川上水沿いを歩くだけ

 

久我山駅前の商店街

 

久我山から歩いて行く場合は、玉川上水緑道を歩くコースがおススメです。

 

久我山駅から南に向かい、商店街の坂を上ると玉川上水が見えてきます。 

そのまま上水沿いの緑道を公園に向かって歩いていきましょう。

 

玉川上水緑道の入り口

 

緑道というだけあって足元の悪い箇所もあります。

言わずもがなスニーカー、運動靴で行かれることをおススメします。

 

土の上にどんぐりと枯れ葉が落ちている 

 

私が歩いた時はドングリが沢山落ちていました。

 

いろいろな橋の写真

 

玉川上水緑道は橋が多い道です。

江戸時代からある上水路らしく、歴史を感じさせる橋もあります。

 

緑道を歩き続けると途中から井の頭公園内へ。

そのまま10分ほど歩き、左手に「ほたる橋」が見えたら運動施設のある西園に到着です。

 

橋を渡ると400mトラックが見える

 

距離にして約3.1㎞。

約42分の道のりです。

 

久我山から井の頭公園までの道を表した地図

 

 

井の頭公園まで歩くとダイエットになります

 

ウォーキングをするシニア夫婦

 

久我山から井の頭公園まで歩くとダイエットになります。

 

ウォーキングは

 

ダイエット」「生活習慣病の予防」「ストレスの解消」「気分転換

 

など、健康にいいことは言うまでもありません。

 

群馬県中之条町で行われた研究では10000~12000歩。

時間にして30~40分ほどのウォーキングがダイエットにいいことが分かっています。

 

久我山から井の頭公園まで徒歩で約40~50分

ダイエットするならちょうどいい時間です。

 

もし、体力に余裕があるなら歩いて公園まで行ってみてください。

 

 

歩く時はキビキビウォークがおススメ

 

手と足を大きく動かす早歩きのフォーム

 

井の頭公園まで歩いていくときは「キビキビウォーク」がおススメです。

ダイエットといえば、「ランニング」「筋トレ」が思い浮かびますが、

実は「ウォーキング」もきちんと行えば、お腹周りの脂肪は落ちてきます。

 

キビキビウォークとは速度約6~7㎞の早歩き。

息が少し切れ、横にいる人と話せるくらいのスピードが目安です。

 

キビキビウォークについてはこちらで詳しく解説しています。

 

【西荻窪・千歳烏山パーソナルトレーニング】40代のダイエット運動②

 

 

ダイエット 久我山

この記事に関連する記事一覧