【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。
ダイエットで結果を出すなら運動の継続は必須です。
とはいえ、「運動が続かない」ことでお悩みの方は非常に多いのではないでしょうか。
なぜ、続けなければいけないと分かっているのに続かないのか？
この記事では
・そもそもやる気とは何か？
・運動が続かない理由
・運動をどうやって続けるか？
この3つをお伝えします。
やる気とは何か？
何ごとも継続に必要なのは「やる気」です。
「今日はやる気がないから勉強しない」
「頑張っても体重が落ちないからやる気が出てこない」
こんな風に日常的に「やる気」という言葉を私達は使っていますが、その正体を説明できる方は少ないと思います。
まずは「やる気」という言葉の意味を紐解いてみましょう。
「やる気」を英語にすると「モチベーション」。
「モチベーション」は心理学から見ると二つの要素で成り立っています。
それは
動因・・・人が持つ欲求や願望
誘因・・・動因を叶える方法や手段
２つです。
この二つが合わさった時に人は行動を起こします。
「行動する」＝「move」
「モチベーション（motivation）」とは「move」のラテン語で、文字通り何かに向かって行動することを表します。
なぜ運動が続かないのか？
「動因と誘因が合わさった時に人は行動する」
これが「やる気」の正体です。
「動因」は人が持つ欲求や願望ですので誰もが持っています。
ダイエットで考えると「体重を10kg落としたい」「ぽっこりお腹を直したい」「二の腕を落としたい」など、具体的な動因を誰もが挙げることができます。
一方、誘因はというと、
ジョギング？（いきなり走ると膝に悪いと聞いたけど・・・）
食事？（食事だけのダイエットは筋肉が落ちるみたいだけど・・・）
筋トレ？（筋トレではお腹の脂肪が落ちないと聞いたけど・・・）
など、自分の動因に必要な運動をご存知の方はあまりいらっしゃいません。
「自分の動因に対する誘因がわからない」ことも運動を続けられない理由の一つです。
誘因を見つけて運動を続ける3つの方法
動因と誘因が合致しないと「やる気」は起きません。
ダイエットの誘因は
①専門書
②メディアの情報
③パーソナルトレーニング
の3つが代表的なものです。
①専門書はトレーナーやスポーツ研究者が著者ですので、その内容は確かです。
一方で難しい言葉が使われているので、内容が理解できないこともあります。
②雑誌やテレビなどの情報は分かりやすい一方、内容が正しくないこともあります。
あまりにもひどい内容だとニュースで取り上げられることも。
③パーソナルトレーニングの良さは、トレーナーが同じ目線で目標に向かってくれることです。
この3つの中では1番料金がかかりますが、健康への投資と考えた時にコーチがいることはとても心強いでしょう。
一人ひとりのペースに合わせて指導してくれるので、「運動が続かない」という悩みを解決するなら1番おすすめです。
やる気の仕組みを理解してダイエットを続けよう
ダイエットしている方で「やる気」のない人は1人もいません。
続かないのはあなたの意志が弱いからでも怠け者だからでもなく、「自分の動因に対する誘因がわからない」からなのです。
ですので自分を責めたりせず、ご自身にあった1番いい誘因を探してみてください。
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