西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

「体幹トレーニング」はお腹瘦せに効果なし

 


西荻窪、千歳烏山のお腹瘦せダイエット専門トレーナーの小森です。

 

このブログを読まれているあなたが気にされているのはお腹周りだと思いますが、

もし、お腹周りが変わらない時は運動方法に問題があるかもしれません。

 

今回ご紹介するのは、「効果のない」お腹瘦せ運動です。

普段、何気なく運動をしていませんか?

 

実は「いくら運動しても痩せない」という方に多いのが

食事内容に偏りがある」「ダイエットに効果のない運動をしている」の2つです。

 

そこで、今回は間違った公式(運動方法)を伝えながら、お腹瘦せに必要な運動をお伝えします。

 

「体幹トレーニング」はお腹瘦せに効果なし

 

 

フィットネスクラブでトレーニングをしていると、体幹トレーニングをされている方をよく見かけます。

 

「体幹トレーニング」とは腹横筋と呼ばれるお腹の筋肉を鍛える運動です。

腹横筋はインナーマッスルという種類の筋肉で、意識しながら鍛えるのが難しい場所です。

体幹トレーニングの本ではその腹横筋の鍛え方を解説しながら、そのダイエット効果を解説していますが

実はこの「腹横筋」はいくら鍛えても脂肪燃焼効果はあまり期待できません。

 

というのは脂肪を燃やすには代謝を上げる必要があります。

代謝を上げるには下半身などの大きな筋肉を鍛える必要があります。

一方の腹横筋はとても小さな筋肉です。

ですので、腹横筋を鍛えて代謝を上げることはとても効率が悪いことになります。

 

たとえ話になりますが今、あなたの目の前に大きな油の塊(脂肪)があったとします。

この油の塊を溶かすために、ガスコンロとマッチ棒があります。

ガスコンロは大きな筋肉 、マッチ棒は小さな筋肉のことです。

 

あなたなら脂肪を燃やすためにどっちの道具で火をつけるでしょうか?

 

もちろん、正解は大きな筋肉です。

特に腰から下の筋肉は普段使う筋肉であり、全身の7割を占めています。

下半身の筋肉を鍛えない理由はありません。

 

体幹トレーニングの本当の目的は「姿勢の改善」と「運動中のパフォーマンス」を上げることにあります。

もし、ダイエット目的で体幹トレーニングを行っているならば、その運動はやめて

「ランニング」「スクワット」「階段上り」など下半身を鍛える運動をしましょう。

 

 

「お腹瘦せ」という問題を解くにはただ、運動をすればいいのではなく公式があります。

そして、その公式は一人ひとり違います。

間違った公式を使っていては計算は解けません。

 

今回の記事を読んで、是非、正しい公式(運動方法)を覚えてください。

そして、「お腹瘦せ」という今、目の前にある問題を解いていきましょう。

 

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