【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

「どんな運動をすればいいかわからない」「運動が続かない」という悩みと、ダイエットはセットだと思っています。

インターネットやSNSには様々な情報が氾濫しています。

「○○○だけ、たった1週間で10㎏痩せる方法！」
「寝たまま毎日1分。ウェストー3cmを実現したい人は◬◬◬トレ！」
「キツイ運動なし！内臓脂肪が燃える▢▢▢ストレッチ」

このような文言が並べば「どんな運動をすればいいかわからない」と戸惑うのは当たり前のことです。

また、運動は継続しなければ成果は出ません。
そのことが分かっていてもなかなか続けられない方がパーソナルトレーニングを利用されています。

では、「運動の方法が分からない」「わかっちゃいるけど続かない」という状態の方はどうすればよいのでしょうか。

今回はこの2つのお悩みを解決する考え方をお伝えします。

何をすればいいかわからない時は

「運動の方法が分からない」方は基本的なことから勉強を始めましょう。

「痩せたいけど何をすればいいか分からない」は「計算式を解きたいけど解き方がわからない」と同じです。
ということは、その解き方が分かればダイエットは成功することになります。

計算式を解くには、ある程度専門的な知識が必要です。

インターネットやSNSでも専門的な知識を身に付けることはできますが、特にダイエットに関するものは『結果の出ない』方法が蔓延しているような印象をうけます。

また、正しい情報を見つけられても断片的な知識が多いため、なかなか成果に結びつくことはありません。

そこで私がおすすめしたいのは　①ダイエット本を読む　②パーソナルトレーナーをつける　の２つです。

①ダイエット本を読む
インターネットやSNSと違い「著名人である」「編集の過程で人の目に触れる」ので、ある程度信頼できる情報が手に入ります。特に「トレーナー」と肩書きが付く方の著書であれば安心できる内容でしょう。

②パーソナルトレーナーをつける
運動生理学や解剖学、栄養学、医学、心理学など身体と心の知識を身に付けた専門家から自分にピッタリの方法を案内してもらえるので目標達成への近道ができます。

運動が続かないのは当たり前

最初のお話と矛盾しまいますが「パーソナルトレーナーをつける」だけでは運動は続きません。

「パーソナルトレーナーをつけるとサボらなくなる」という考えは半分○で半分✕です。

私の経験では、ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けている方のほとんどが一度はサボります。

1～2カ月トレーニングしただけでは身体は変わりません。
細胞が入れ替わる周期は部位によって異なりますが、筋肉は３～４カ月といわれています（諸説あります）

人は感情のある生き物で、3～4か月間も地道にキツイトレーニングを続けるのを苦痛に感じる方は多いはずです。
そこに他の精神的重圧が重なってきたら尚更サボりたくなるでしょう。

仕事で嫌なことがあれば会社に行きたくなくなるし、失恋の痛手から立ち上がるのもエネルギーが必要ですよね。

このように様々な「苦痛」が日常的に起きていることを考えると、途中でサボってしまうのは何もおかしなことではありません。
罪悪感を感じる必要もないと思います。

サボってしまった人にお伝えしたいのは「人は必ずサボる生き物」であるということです。
ずっと同じことを続けられるのはほんの一握りで、運動が続かないのは別に意志が弱いからではなく当たり前のことです。

サボってしまったらまた明日から頑張りましょう。

三日坊主も1年続けたら120日運動していることになります。

それだけ運動できたらしめたもの。
必ず身体に変化は出ていますよ。

どんなに簡単な計算式も公式を知らなければ解くことはできません。

皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

成果が出ないのはエクササイズよりも「続かないこと」が大きな理由で、ダイエットも勉強、仕事、恋愛と同じように「モチベーション」が重要です。

そこで、このレポートでは今までの指導経験から導いた「運動が嫌いでもダイエットが続く・成果が出る8つのポイント」をみなさんにお伝えします。

あなたがもし

本気で身体を変えたい
ダイエットを続けられるようになりたい
運動習慣が身につく方法を知りたい
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とお思いでしたら、ぜひこの無料レポートを手にしてください！