西荻窪 千歳烏山 ダイエット

久我山・吉祥寺「運動が嫌いな40代女性」専門ダイエット指導

【久我山・吉祥寺ダイエット】運動が続かないのは当たり前のことです

 


久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー 小森祐史です。

 

「どんな運動をすればいいかわからない」「運動が続かない」という悩みと、ダイエットはセットだと思っています。

(「食欲が抑えられない」がセットの場合もありますね)

 

「どんな運動をすればいいかわからない」

SNSやネットには情報が氾濫しているので、戸惑う方がいらっしゃるようです。

 

「わかっているけど運動が続かない」

ダイエットに多い悩みの一つです。

 

今回は2つのお悩みを解決する考え方をお伝えします。

 

 

何をすればいいかわからない時は

 

「痩せたいけど、何をすればいいか分からない」というのは 、「計算式を解きたいけど解き方がわからない」というのと同じです。

 

では、その解き方が分かればダイエットは成功することになります。

 

計算式が分からない時は数学の家庭教師をつけます。

痩せる方法が分からない時はダイエット専門のパーソナルトレーナーをつけましょう。

 

パーソナルトレーニングを受けるのが難しい時は

そのトレーナーの方が書いた本を買うという方法があります。

 

本には著者の知識がぎゅっと濃縮されていますので、ダイエットを成功させる秘訣がたくさん書いてあります。

本を1冊読んでそれを実践すれば、体は変わってきます!

 

 

体が変わるまで3か月、運動習慣が身につくまで最低6か月

黒人女性が上半身を横に倒している

 

実は運動を始めてから体が変わる始めるまで約3か月かかります。

つまり、お腹周りが変わるのも約3か月かかります。

 

「運動が続かない」という人はもうちょっとだけ体に変化が出るまで我慢してください。

冷静になって考えていただくと、お腹周りが気になってから今の体型になるまでどのくらいの年月が経っていたでしょうか。

1年、2年という期間ではないのではないでしょうか。

 

10年~15年くらいかけて少しづつ体型が変わったという人は沢山いらっしゃいます。

 

さらにお伝えすると、人は運動習慣が身につくまで約6か月かかります。

ですので一度体型が変わったところで運動をやめず、地道にその運動を続けるようにしてください。

 

 

運動が続かないのは当たり前

 

とはいっても6か月間もずっと運動を続けるのは地道でつらい努力です。

途中でさぼってしまうこともあるでしょう。

 

さぼってしまった人にお伝えしたいことは一つ。

人は必ずさぼる生き物

ずっと同じことを続けられる人はほんの一握りです。

 

私の場合、しばらくトレーニングをお休みされていた人から連絡がくることがあります。

去年は約2年お休みされていた人から連絡がありました。

 

運動が続かないことは別に意志が弱いからではなく、当たり前のことです。

 

さぼったらまた明日から頑張りましょう。

三日坊主を1年続けたら100日運動していることになります。

それだけ運動できたら必ず体は変わります。

 

 

ダイエット モチベーション

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