【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。
「パーソナルトレーニングは結構高いよね。」
というご意見をいただくことがあります。
価格帯は6000～15000円とピンキリですが、なかなかの値段と感じる方が多いようです。
たしかに毎週受けるとなると予算的に難しい方もいます。
ではその場合、1人で運動を続けるしか方法はないのでしょうか。
実はそんなことはなく、計画的にサービスをご利用いただければ目的の体は手に入ります。
そこでこの記事では「予算別のパーソナルトレーニング」を紹介。
4月からジムに入会して、体を変えようと思っている方はぜひ参考にしてください。
こちらの記事は
・予算的に週2回のパーソナルトレーニングを受けるのが難しい方
・現在、パーソナルトレーニングを検討されている方
・パーソナルトレーニングを受けながら、自分でもトレーニングを続ける予定の方
方にオススメです。
筋肉を強くするトレーニングの回数
ダイエットでも筋力UPでもトレーニングは週2回がおすすめです。
①運動で筋肉を疲労させる
②筋肉を疲労から回復させる
筋肉を強くするにはこの①と②を繰り返すしかありません。
ほとんどのパーソナルジムでは週2回のサービスを提供していますが、それは疲労から回復するまで48～72時間かかり、それくらいの期間を空けて運動した方が効率的に身体づくりができるからです。
これからジムで運動を始める方は、週2回を目安にトレーニングしてください。
1か月の予算が1～2万円の場合
・パーソナルトレーニングで鍛えた体を維持したい方
・1人でも運動を続けられる方
は予算1～2万円でパーソナルトレーニングを始められます。
サービスを受ける回数は月に1～2回。
その場合、トレーナーから宿題をもらうようにしてください。
そしてもらった内容の宿題をジムか自宅で行いましょう。
自分のペースで続けることで、徐々に筋肉を強くしていくことができます。
この場合も週2回トレーニングすることで効果は出せます。
1か月の予算が3～4万円の場合
・1人でも運動を続けながら体を変えたい方
・週1回自分でトレーニングができる方
は予算3～4万円でパーソナルトレーニングを始められます。
週1回の自主トレーニングではトレーナーから教えてもらったことを続けましょう。
セッションと同じことをできるだけご自身で行ってください。
1か月の予算が5～10万円の場合
・トレーナーに相談したいことがたくさんある方
・1人で運動することが苦手な方
は予算5～10万円でパーソナルトレーニングを始められます。
この場合、お一人でトレーニングをする必要はほとんどありません。
（場合によっては宿題が出ることもあります）
パーソナルトレーニングはただ「筋肉を強くする」だけではなく、「自分の体の悩み」を解決できることがメリットです。専門家にゆっくり相談できる環境があれば安心感があります。
体の悩みを解決するなら定期的ににサービスを利用した方が間違いありません。
予算に余裕がある方はぜひ週2回トレーニングを受けてみてください。
予算に合わせてサービスをご利用ください
「高いから」という理由で敬遠される方もいますが、パーソナルトレーニングはあくまで手段の一つです。
ご予算に合わせてサービスを利用すれば体は変えられます。
トレーニングを始めてから体が変わるまで6か月が目安。
まずは半年間、トレーナーと一緒に頑張ってみましょう！
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