西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

トレーニングに一生懸命なあなたが痩せない3つの理由(スマホ編)

 


西荻窪、千歳烏山の「お腹痩せダイエット」専門パーソナルトレーナー小森祐史です。

 

スマホを見ながらジムで運動している方をよく見かけるようになりました。

「ジムでただ、運動をするのはつまらない」という方はスマホを見ながら運動してもいいと思いますが
どうしても痩せたいあなたはすぐに辞めましょう!

 

その理由は3つあります。

 

①休憩時間が長くなる

ダイエットに有効な筋力トレーニング。
筋肉をつけたい場合の休憩時間は1~3分と言われています。
しかし、スマホを見ている人の休憩時間は明らかに長い・・・・
3分、5分、下手したら10分近くマシンの上で休憩してるのでは。

これではせっかくの筋トレもダイエット効果はありません。

 

②トレーニング時間が長くなる

スマホを見ながら運動するとどうしても運動時間が長くなります。

①の理由と似てますが、トレーニングは長すぎてもダイエット効果は薄くなります。

本当に痩せたいのなら、運動時間はせいぜい60分~90分
それ以上の運動は体に負担がかかりすぎて、ダイエットには逆効果です。

ジムでスマホを見ながら運動している方を良く見かけますが
その後、体型が変わった様子をあまり見ることはありません。

 

③集中力が切れる

休憩前に見ていたスマホの内容が気になって、トレーニングに集中できないことがあります。

 

筋力トレーニングには「意識性の原則」というものがあります。
これは「鍛えたい筋肉を意識してトレーニングすることで筋力が強くなる」というもの。

集中力が切れているようでは思った通り筋肉を鍛えることはできないし、ダイエット効果もその分薄くなります。

 

以上、「ジムでスマホを見ている人が全く痩せない3つの理由」をあげました。

ちなみに私はスマホで音楽を聴きながらトレーニングしますが、トレーニング中にほとんど画面をみることはありません。
1時間ちょっとですぐに運動は終わります。

 

その方法で作ったのが前回も載せたこの体。

 

 

 

 

せっかくダイエットを始めたのなら、しっかり効果は出したいですよね。

 

というわけで今日からスマホは音楽プレーヤーとして利用しましょう。
メールやSNSのチェックは家でもできますよ!

 

スマホ禁止

 

 

ダイエット モチベーション

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