久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー　小森祐史です。

夏休み、みなさんはどこにお出かけされますか？

今年の海外旅行は8時間圏内のビーチリゾートが人気みたいですね。

旅行先で気になるのが体重の話。

特に今ダイエットしている読者のあなたはさらに気になると思います。

「旅行から帰ってきたら1㎏増えていた」
「全体的にむくんだ」

ということはありませんか？

せっかく旅行を楽しんだのに体重が増えてしまうとショックですよね。

しかし、安心してください。
その増えてしまった体重はすぐに戻ります。

短期間で体重を増やすのは難しい

体重を1㎏増やしたい場合

通常の食事＋6000キロカロリーの食事

が必要です。

これはご飯で言うと約24杯（お茶碗１杯250キロカロリーと換算して）
3日間や1週間の旅行で羽目を外していてもそれだけ食事を増やすことは難しいです。

旅行で体重が増えてしまったら？

ではなぜ体重が増えてしまうのか？

それは食べ物が胃の中に残っているからです。

旅先だと食べる量が増えてしまうことがあり、その食べ物の重さで体重が増えていることがあります。
生活のリズムが変わったことで消化に時間がかかるのも原因の１つでしょう。
寝しなに食べたものはなかなか消化されず、翌朝に体重を量ると前日より重くなっているのはそのためです。

では、その増えてしまった体重はどうすれば元に戻るのか？

それは旅先から帰ったら日常通りの生活を過ごすことです。
いつもと同じ時間に起き、いつも通りに過ごす。
こうすることで消化も活発になり体重が安定してきます。
3日もすれば元の体重に戻るでしょう。

ただし、羽目を外した生活を2週間3週間と続けて増えた体重は間違いなく体脂肪です(笑)
そうなってしまったら、運動と普段の食事を見直しながら体重を落とすようにしてください。

それではまた。