西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

サプリメントは必要か②

 


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西荻窪、千歳烏山のお腹痩せダイエット専門トレーナーの小森祐史です。

 

前回はバランスよく食事をとればサプリメントは必要ないことをお伝えしました。

ただ、一部のお客様にはサプリメントを飲むことをお勧めしています。

というのは嫌いな食べ物があったり、アレルギーがある場合はバランスよく食事をとることが難しいからです。

 

そこで、今回は私がサプリメントをお勧めする場合をお伝えします。

また、サプリメントには一部危険なものがありますので、そのことについても少し触れることにします。

 

 

プロテイン(たんぱく質)・・・高齢者の方に

 

 

たんぱく質は筋肉の材料で、食べ物では肉や魚、卵、乳製品、卵製品に豊富に含まれています。

サプリメントの「プロテイン」とは「たんぱく質」を英語で言い換えたもの。

 

私が「プロテイン」をお勧めしたいのは高齢者の方です。

というのは、高齢者の方はたんぱく質を少し多めにとらないと筋肉に変わりにくいことが分かっているからです。

 

肉や魚からたんぱく質を取りたいところですが、取りすぎはカロリーオーバーになります。

そこで、高齢者の方には普段の食事に加えてプロテインを飲んでいただくことをお勧めしています。

 

 

カルシウム・・・40代以上の女性に

 

 

カルシウムは骨の材料で、乳製品、大豆製品、緑黄色野菜に含まれています。

骨の材料という働きに加えて、筋肉を動かす時もカルシウムが関わることが分かっています。

 

私が「カルシウム」のサプリメントをお勧めしたいのは40代以上の女性。

というのは閉経すると骨粗鬆症になりやすいからです。

 

骨粗鬆症とは骨がスカスカになり、骨折しやすくなる病気です

閉経すると骨量が急激に減るので骨粗鬆症になりやすくなりますが、

実に日本人女性の3人に一人はこの骨粗鬆症と言われています。

 

高齢になってから骨折すると大変です。

歩けなくなり、寝たきりになると死亡率が15%上がるからです。

 

以上の理由で乳製品や豆製品、緑黄色野菜が嫌いな方にはカルシウムのサプリメントをお勧めしています。

 

 

天然由来でも危ないものがある

 

 

「天然」「自然素材」「ナチュラル」と聞くと「安心」「体に健康」というイメージを持つかもしれません。

しかし、天然由来のサプリメントだからといって必ずしも安全とは限りません。

 

「カバ」「エフェドラ」

 

ここに挙げた2つは天然成分としてダイエットサプリメントに含まれているものです。

しかし、過去に肝疾患、心臓発作という重篤な疾患を引き起こして死亡した例があります。

 

健康食品は医薬品とは違い、その効能がはっきりとしていないものがあります。

また、医薬品並みに品質管理がされているわけでもありません。

中には体に害があるものもあります。

 

宣伝に惑わされず、その製品が本当に必要かどうかご判断の上、サプリメントはご購入ください。

もし、サプリメントを購入される際にご不安な点がありましたら、こちらのサイトがお勧めです。

サプリメントの安全性に関する情報が網羅されています。

 

「健康食品」の安全性・有効性情報

 

 

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