西荻窪、千歳烏山の「お腹痩せダイエット」専門トレーナーの小森祐史です。

 

ダイエットを成功させるには運動と食事を見直すことが大事。

 

「運動」がきついのは仕方ないかもしれませんが、「食事」はやっぱり美味しいものが食べたいですよね。

トレーナーの私だってダイエット中は美味しいものが食べたいです(笑)

 

そこで今回は私が指導している千歳烏山近辺でダイエットに向いている飲食店3選をご紹介

 

3月末までダイエット中のため、ご紹介するお店には何度もお世話になるはずです(笑)

 

 

ステーキのくいしんぼ

 

ステーキは実は「ダイエット食」です。

 

ご存知の通り、たんぱく質は筋肉の材料。
歳を重ねるとたんぱく質が筋肉に変わりづらいので、高齢の方ほど本来は肉を食べなければいけません。

 

そこで、ステーキの出番です。

 

トレーニングをした日は筋肉が疲労しています。

筋肉をつけて体の脂肪を落としたければ、余計な油を取らないで済むステーキはうってつけの食材といえます。

 

もし、お店に行くならランチタイムにいきましょう。
狭いお店（失礼！）なので大人数のお客様もあまり多くなく、静かにステーキを味わえます。

 

 

大戸屋

 

大戸屋はバランス良く食事がとれるのが特徴。

 

定番の『大戸屋ランチ』は

 

ご飯『穀物』
鶏の唐揚げ『油脂類』『肉類』
かぼちゃフライ『油脂類』『イモ類』
目玉焼き『卵』
キャベツ『淡色野菜』
わかめ味噌汁『海藻類』『豆類』

 

と8品目も含まれているボリューム。

 

ダイエット14品目法の半分以上の食品をとることができます。

定食のバラエティに富んでいるので、飽きることなくバランス良く食事がとれるのがおすすめです。

 

ただし、デメリットもあります。

 

揚げ物が2つ入っていて、ややカロリーが多いこと。
さらに1食で8品目も取ってしまうとあと2回の食事はあまり食べられません。

 

1日の食事が2回だけの方に大戸屋はお勧めです。

 

 

松屋

 

私のダイエット指導では単品の食べ物はおすすめしていません。
というのは単品の食べ物では体に必要な栄養が摂れないからです。

 

それで「松屋？！」と感じるかもしれませんが、松屋の定食はかなり充実しています。

 

焼き肉定食、カルビ定食、ハンバーグ定食。
全ての定食が筋肉をつけるのに必要なたんぱく質を含んでいます。

 

さらにファーストフート店は提供が早いにも関わらず、栄養バランスの良い食事がとれます。

忙しいビジネスマンの方ほど松屋はおすすめといえるでしょう。

 

今回ご紹介したのはダイエット中の私が実際に通っているお店です。

千歳烏山でもしかしたらお会いすることがあるかもしれません。

 

ただ、食事をしている時の幸せそうな顔を見たらそっとしておいてください。
私からのお願いです(笑)