絶賛ダイエット中！
久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー 小森祐史です。
ある時知人の女性からこう言われたことがあります。
『ふくらはぎを細くするにはどうすればいいですか？』
実はその時うまく答えられませんでした。
ふくらはぎを細くする方法がわからなかったのではなく、色々なことを話しそうになってしまったからです。
彼女の性格や聞き方からして楽な運動や方法を知りたがっているのは明らかでした。
「スクワットを週に3回やってください」
「食事はバランスよくとりましょう」
「そのためにまず食事日記をつけましょう」
「スクワットが週に3回できるようになったら、有酸素運動で脂肪を落としていきます」
・・・・・・
と色々言われたら、彼女の顔が暗くなるのが目に見えたからです。
「○○だけダイエット」は効果がありません
彼女にこういえば楽だったのかもしれません。
「ふくらはぎを鍛えれば、細くなります」
もちろん、ふくらはぎを鍛えるだけでは細くはなりません。
このブログを読まれている方はご存知だと思いますが、
体を引き締めたければ、体の中の大きい筋肉を鍛えてあげることが第一です。
できれば全身をバランスよく鍛えてあげたほうが体のラインもきれいになります。
それはふくらはぎも同じこと。
ふくらはぎを細くしたければ全身をトレーニングしましょう。
そしてバランスよく食事をすれば、ふくらはぎは細くなってきます。
一方で「こんなに簡単！○○ダイエット」という触れ込みのサービスや商品があります。
一部のTV番組や本ではこういう触れ込みで商品やサービスを宣伝しています。
「この機械に乗るだけで」
「このサプリメントを飲むだけで」
「このお茶を飲むだけで」
などなど・・・・・
残念ながらそんな簡単には人の体型は変わりません。
ダイエット・・・・「筋肉を落とさないできれいに痩せる」には運動と食事をバランスよく行うことが唯一の方法です。
ダイエットにはバランスの良い食事と運動が不可欠
人間が体を動かす時、体脂肪が脂肪酸に変わり血中に流れでます。
つまり体を動かすことで脂肪は燃えているのです。
また、体を動かすためには「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」「ビタミン」「ミネラル」という栄養素が必要で、それを食べ物単品で摂ることはできません。
色々な食べ物をバランスよく食べる必要があります。
体を動かすと痩せる → 体を動かすには栄養が不可欠 → 痩せるには食事をバランスよく摂り、体を動かす必要がある。
という仕組みをご理解いただけるでしょうか。
楽なダイエットはやっぱりないんです。
しつこいほど聞いた言葉だと思いますが、あえて最後にこの言葉で記事を締めます。
ご自身の体を変えるためには『運動と食事をバランスよく行うことが大事です』
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バランスの良い食事と運動でダイエット中！
パーソナルトレーナーのダイエット日記
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