西荻窪 千歳烏山 ダイエット

西荻窪・千歳烏山「運動が嫌いな40代女性」専門ダイエット指導

【久我山・吉祥寺ダイエット】腹筋運動だけでは痩せない

 


絶賛楽しくダイエット中、久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー 小森祐史です。

※ダイエットの様子はこちら

 

あることをきっかけに
フィットネスジムに通い始めたAさんの話

 

ランニングマシンの上を走る人

 

家に帰ってから自分の体を見ると体の一部が良く目立つ。
思わず、お腹をつまむと1年前よりつまめる量が増えた。

 

体重もスリムだった学生のときより20㎏以上増えてしまっているし、健康診断でも肥満の診断。

 

これではいけないと運動を始めたが、一か月たっても2か月たってもまったく体の変化がない。
そのうちにジムへの足も遠のいてしまい・・・・

 

 

いくら運動しても痩せないのはなぜ?

 

 

Aさんは架空の方なのですが、これに似たお話はよく聞きます。

 

パーソナルトレーニングを受けた方から良くご相談いただくのが、「いくら運動しても痩せない」というもの。

 

運動方法が悪いのか?
それとも食事のとり方が悪いのか?

 

どちらも理由はありますが今回は運動だけにしぼってみてみましょう。

 

 

腹筋運動だけではお腹の肉は落ちません

私がパーソナルトレーニングを仕事にしているのは、「見た目」「健康」どちらも大事だと考えているからです。
ですのでウソはつきたくないし、これから正直なことをお伝えします。

 

実は「腹筋運動」だけではお腹の肉は落ちません。

 

肘をつきうつ伏せの姿勢をとる人

 

いつまでたってもベルトの上のお腹は乗ったままです。

 

腹筋は体の中ではとても小さい筋肉です。
小さい筋肉はいくら鍛えても脂肪を燃やすことはできません。

 

ジムで一生懸命腹筋運動をされている方がいますが、とてももったいないことをしていると感じます

 

 

まず、筋肉の大きい下半身を鍛えましょう

 

では、お腹の肉を落として確実に痩せるにはどうすればよいのか?

 

それは背中や胸、足など大きい筋肉を鍛えること。

食事の内容を見直しながら、大きい筋肉を鍛えるとお腹の肉は落ちます。

 

「一か月間、ジムで運動を続けてもウェストが変わらない」
という方は運動と食事方法を間違っている可能性が高いです。

 

その時はまず運動方法を見直してみましょう。

 

ジムに来たら腹筋からトレーニングを始めていませんか?

少し腹筋運動したら、有酸素運動をしてシャワーを浴びて帰る。

 

これではお腹周りは変わりません。

 

右足を前・左足を後ろに引き中腰の姿勢をとる人

 

それよりもまず『下半身』を鍛えましょう

 

私のお勧めはスクワット
いつでもどこでもできます。

 

ジムにきたら、まずスクワットを行う。
そのあとに有酸素運動をして、最後に腹筋運動です。

 

下半身の運動をしながら、14品目の食事を始めるとお腹が引き締まってきます。

 

「運動してもまったく体に変化が感じられない」と感じた方は是非、試してみてください。

 

 

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