西荻窪、千歳烏山の『お腹瘦せダイエット』専門トレーナーの小森祐史です。

 

ここ最近は真面目な記事が多かったこのブログですが、

時には少し緩めの記事も書きたいと思います。

 

というわけで今回のテーマは「ダイエットランチ」

 

40代のダイエットに必要なのは根気よさ。

20代の頃はすぐに痩せられたのに、40代だとなかなか体が変わらない。

その理由は筋肉が20代のころに比べて落ちているからです。

 

何も運動をしていないと30歳を機に人間の筋肉は落ちてきます。

1年に1％ずつ落ちるといわれていますので、40歳になる頃には10％も体の筋肉が落ちています。

 

それだけ落ちると代謝が下がりますから、筋トレが必要になってきます。

 

ここまではいつも書いていることですが、筋トレ以外にダイエットに必要なことがあります。

それは食事です。筋トレに加えて、バランスよく食事をすることが筋肉をつける唯一の方法です

 

よく、運動だけ頑張っている方がいますが、残念ながらあまり効果はでません。

食事は自転車の後輪です。前輪の『運動』と『後輪』の食事が一緒にまわらないとダイエットという自転車は動きません。

食事はそれだけダイエットに必要なことです。

 

だからといって味気ない食事はつまらないですよね。

できるなら、美味しいものを食べながら痩せたいというのが本音です。

私ももちろんそうです！

 

そこで、今回の記事ではダイエットに向いているランチを出しているお店をまとめました。

まずは西荻窪でお勧めしたいお店から。

 

※私の視点で選ばせていただいております。

 

 

・大戸屋

 

 

 

皆さん、ご存知の定番の定食屋さんです。

西荻窪駅北口から徒歩ですぐのところにあります。

 

 

お勧めは定番の大戸屋ランチ。

「揚げ物・・・」と思うかも知れませんが、1日1回くらい食べても体重が増えることはありません。

むしろ、油は体に必要なのでお昼くらいは少し摂った方がいいでしょう。

 

かぼちゃのコロッケと鶏の唐揚げのコンビは絶品です。

写真は大盛りですが、ダイエットに本気の方はご飯を少なめにしましょう。

 

『穀物』『緑黄色野菜』『淡色野菜』『豆類』『海藻』『油脂類』『肉』『いも』『卵』

この食事で14品目ダイエットのうち９品目が取れます。

 

ちなみに西荻窪には大戸屋のテストキッチンがあるとかないとか・・・・・

 

『大戸屋ごはん処　西荻窪北口駅前店』

 

電話：03-3394-0307

住所：東京都 杉並区西荻北3-20-2西荻窪オタニビルB1F

交通：JR中央線または総武線「西荻窪」駅北口より徒歩30秒

営業：11:00-翌0:30（L.O.0:00)

定休日：なし

URL：https://www.ootoya.com/

 

 

海南チキンライス夢飯

 

 

西荻窪駅北口から徒歩1分の海南チキンライス専門店

 

『海南チキンライス』とは鳥のスープで炊いたご飯の上に茹でた鶏肉を載せたシンガポール料理です。

鶏肉はソースをつけて味わいます。

 

今まで、色々な場所でチキンライスを食べてきましたが、

ここのチキンライスは特におすすめです！

ほっぺたが落ちます。

 

マレー風カレーやタピオカなど他国のアジア料理もメニューにあり。

東南アジアが好きな方はぜひ、一度行かれることをお勧めします。

 

『シンガポール料理の海南チキンライス専門店Mu-Hung（夢飯）』

 

電話：03-3394-9191

住所：〒167-0042 東京都杉並区西荻北3-21-2徳田ビル1F

交通：JR中央線または総武線「西荻窪」駅北口より徒歩1分

営業：11:00～22:00（ラストオーダー21:30）

定休日：なし

ＵＲＬ：http://www.mu-hung.net/

 

 

番外編　MOSSCORECOFFEE

 

 

西荻窪駅南口のコーヒースタンドです。

私がパーソナルトレーニングを指導しているエニタイムフィットネスセンター西荻窪店から徒歩で20秒ほどのところにあります。

 

本格的エスプレッソマシンを使用したコーヒーを飲みたければここが西荻窪で一番です。

 

コーヒーに含まれるカフェインはインスリンの分泌を抑え、糖尿病のリスクを下げることが知られています。

また、ブラックコーヒーはがんの予防にも効果があることが分かっています。

 

コーヒーは実は健康飲料なんですね。

 

 

 

私はブラックコーヒー派なのでアメリカーノが好きですが、甘いものが好きな人にはジンジャエールもお勧めです。

国産のショウガと婚菜糖、はちみつ、スパイスで煮込んだ辛めのジンジャエールです。

 

運動後や西荻窪で遊んだ後はぜひ、MOSSCORECOFFEEへ。

 

『MOSSCORECOFFEE』

 

電話:03-5344-9617

住所:〒167-0054 東京都 杉並区松庵3-38-20 1階

交通:JR中央線または総武線「西荻窪」駅南口より徒歩1分

営業:10:00〜20:00（土日は9:00～17:30）

定休日:水曜

URL:https://www.facebook.com/mosscore/

 

 

 

「40代のためのダイエットランチ千歳烏山編」も近いうちに公開予定。

お楽しみに！