年齢は無理ですが体力は戻せます

まくらにあたまをのせて横向きに眠る女性

【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

疲労回復を謳ったサプリメントのコピーを書き出してみました。
とにかく、「疲れを取りたい」という気持ちが文面からよく伝わってきます。

疲れているのは男性だけでなく女性も同じです。

朝はご主人とお子様を起こし、朝ごはんとお弁当を作る。
送り出してからは家事と買い物で時間が潰れ、やっと時間が取れたと思ったら夕飯の時間。

一日中働きどおしでそれは疲れますよね。
お仕事をされている方なら尚更です。

それだけ疲れているのだから、サプリメントに頼りたくなる気持ちはわかります。
ただ一時的に元気が出たような感じになりますが、サプリメントでは根本的な解決には繋がりません。

根本的に疲れを取るなら疲労に強い体を作ることで、その唯一の手段はトレーニングです。

今回の記事は

・とにかく疲れている
・20代の頃と同じくらい元気になりたい
・外出しても疲れない体にしたい

方におすすめです。

筋肉量は20代でピークを迎え、30代から年に1%ずつ落ちると言われています。
30歳から40歳にかけて落ちる筋肉量は実に10%。

また、筋肉が落ちやすいのは下半身で、上半身の筋肉はほとんど落ちません。
つまり、歳を重ねれば重ねるほど

歩く
走る
登る

など自力で移動するのに必要な筋肉が失われ、疲れやすくなります。
これをロコモティブシンドロームといい、現在40代の方も十分に注意が必要な疾患です。

河原で足を前後に開き屈伸する女性

このロコモを予防するのが筋力トレーニングです。
筋力トレーニングを続けることで、40歳以上の方も失われた筋肉量を増やすことができます。

このお話をすると、私は「歳だから無理では？」とおっしゃるシニアの方もいますがご安心ください。

適切にトレーニングすれば高齢者でも筋肉はつきます。
筋力トレーニングで年齢は戻せませんが、体力を戻すことは可能なのです。

筋力トレーニングを続ければ、何歳になっても好きなことを諦める必要はありません。
また、専門的なトレーニングを受けることで好きなスポーツや趣味のレジャーも続けられます。

あなたは買い物が楽しいと思ったことはありますか？
筋肉がつくと日常の何気ない変化に気づくようになります。

立ち上がるときに膝が痛くなくなった
駅まで歩いても全然疲れない
お休みの日のことを考えるのが楽しい

トレーニングで筋肉がつくと外出が楽しくなります。

今からでも全く遅くはありません。
ぜひ筋力トレーニングで体力を取り戻し、これからの生活を楽しんでください。

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