西荻窪 千歳烏山 ダイエット

西荻窪・千歳烏山「運動が嫌いな40代女性」専門ダイエット指導

【久我山・吉祥寺ダイエット】ダイエット3か月終了

 


久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー 小森祐史です。

 

1月7日~3月31日に行ったダイエット企画が終了しました。

 

ダイエット前後の体をSNSやHPに上げている方も多いですが、私の場合、クライアントの方に指導している方法でダイエットを続けてみました。

このHPを見ている方の参考になると思ったからです。

 

この3か月間、守るルールは2つだけでした。

・1日に14品目の食事をとる
・ウェイトトレーニングを週に2~3回行う

 

では、その結果がどうだったのかをお伝えしていきましょう。

 

 

そもそも何故ダイエットを始めたか

文字が書かれた紙を前に腕組みする人

 

今回のダイエットはある疑問から始めてみました。

 

「運動の重要性がこれだけ言われているにのになぜ運動を始めないんだろう」

「運動を続けることやバランスよく食事をとることは、自分が考えているよりも難しいのかもしれない。」

 

そう感じた私は、皆さんに指導している方法でダイエットを始めることにしました。

食事の内容を見直して運動を始めると体は変わるし、健康的に痩せられます。

 

そのことを自分の体で証明できたら、きっと運動を始めてくれる人が増えてくれると思い、3か月間ダイエットを続けました。

 

 

3か月で68.5kg → 64.9kg

 

上が1月7日、下が3月31日

 

結果的に体重は
68.5kg → 64.9kg
のー3.6kg。

 

お腹回りは少し凹みました。
もともと脂肪が少ないので、大きく変わっていませんが3か月でお腹はうっすらと割れてきました。

 

 

会食が多くてもダイエットはできます

テーブルの上に料理とグラスに入った飲み物

 

「トレーナーなんだから痩せることができて当たり前」と言われてしまうかもしれません。

 

確かに私は仕事としてダイエット指導をしています。
ですが、その前に一人の人間です。

 

仕事関係でお酒を飲むこともありますので、食事の習慣はあまり変わらないと思います。
この3か月間もほぼ毎週仕事で会食がありました。

 

あまり褒められる結果ではありませんでしたが3か月でー3kgのダイエットをしています。

14品目のルールはできるだけ守りましたが、食事量に関しては特に制限をしていなかったので、大盛りのチャーハンやカレーを食べている日もあります。

 

それでもお腹の脂肪と体重を落とすことができました。

人間は本来、食べて体を動かして生命を維持する生き物です。
バランスよく食事をして、運動を続ければ体は変えられることが証明できたと思います。

 

 

是非、食事内容を見直しながら運動を始めてみてください

机を挟んでメモを見る二人

 

よく、「運動なし」「食事改善なし」という触れ込みのダイエットサービスを見ることがあります。
そういうサービスを見ると少し悔しい気持ちになります。
なぜなら、その方法は決して健康的ではないからです。

 

「運動のみ。食事改善なし」で体を変えることはできません。
なぜなら食事の内容を見直さないと筋肉はつかないし、体の脂肪も落ちないからです。

 

一方の「食事改善だけ。運動なし」の方法は脂肪だけでなく、筋肉も落としてしまうダイエットです。
筋肉が落ちるダイエットは代謝が落ちるので必ずリバウンドします。

 

そもそも健康のために痩せているのに、筋肉を落として不健康になっては本末転倒ですよね。

 

私はこの仕事を通して、健康な人を増やしていけると本気で考えています。

是非、今の生活習慣を見直して、運動を始めてみてください。

 

ダイエット 運動 食事

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