西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

ダイエットと株価変動

 


西荻窪、千歳烏山の「お腹痩せダイエット」専門トレーナーの小森祐史です。

 

下のグラフを見てください。

実はあるクライアントの体重の記録です(もちろん許可はとっています)

何かに似ていると思いませんか?

 

 

そう株価の変動と似ているんです

 

 

ダイエットと株価の変動は似ています。

 

企業の業績が悪くなったり、不祥事があると株価は下がりますね。

ただ、その際も株価はまっすぐ落ちず、上下しながら落ちているはずです。

 

実はダイエットも同じで体重はまっすぐ落ちるわけではありません。

必ず、上下しながら落ちていきます。

頑張っていたら、まっすぐ落ちてほしいものですがまっすぐ落ちることはありません。

 

 

何故、体重は上下しながら落ちていくのか?

 

体の変化を感じると脳が体の状態を一定に保つように命令します。

 

これを恒常性(ホメオスタシス)といいます。

 

体重が上下しながら落ちていくのはこのホメオスタシスが働いているからです。

先ほどのグラフで体重の数字が上下しているのはおかしなことではなく、体の機能が正常に働いている証拠です。

体重が落ちていくのを脳が元に戻そうとしています。

 

 

体重が戻っても焦らないでください

 

「体重が元に戻ってしまった」

「せっかく食事制限を続けていたのに」

と思ったことは1度や2度ではないですよね。

その度に失敗したと思って運動や食事管理を止めてしまった方もいるでしょう。

 

焦る気持ちはよくわかります。

せっかく頑張った努力を無駄にはしたくないですよね。

 

しかし、そこはぐっとこらえて長期的な目でダイエットを成功させましょう。

 

体重を落とすなら

 

男性の場合は月に2~4kg

女性の場合は月に1~3kg

が目安です。

 

それ以上のペースだと体重を落とすのが早すぎます。

お腹の脂肪だけでなく、筋肉も落としてしまっているかもしれません。

逆にそれ以下のペースだと運動や食事内容に問題があります。

一度立ち止まって、生活習慣や運動の頻度や方法を見直す必要がでてきます。

 

 

体重が変わらなかったクライアントの例

 

「運動を続けているのにまったく痩せない」ということでパーソナルトレーニングを受けに来た女性がいました。

お話を聞くと、確かに毎日ジムで積極的にウォーキングをや筋力トレーニングをされているようで実際にその風景も見させていただきました。

しかし、体重は変わらないし、見た目もほとんど変わらないということでした。

 

その後、トレーニングを続けていくとダイエットがうまくいかない原因がわかりました。

この方は欠食が多かったのと筋肉をつけるほどきつい運動をしていなかったことが原因でした。

 

欠食が多いと体に必要な栄養をとることができず、筋肉はつかないどころか脂肪が増えてしまうことがあります。

また、せっかくジムにきても日常の運動とほぼ変わらないことをしていては筋肉はつかないし、体脂肪も落ちません。

 

その後、私が作ったプログラムとできるだけ欠食を減らしていただくことで体はすっきりしていきました。

 

体重は上下しながら落ちていきますが、落ちない場合は必ず原因があります。

その時は専門家に相談することをお勧めします。

 

パーソナルトレーナーはあなたの健康を支えるパートナーです。

一人で悩まず、一度パーソナルトレーナーに相談してみてください。

 

 

※株価は下がらないほうがいいことは承知しておりますが、わかりやすくするために例として出させていただきました。

 

 

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