【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

前回の記事では、ご自宅で運動を続ける方法をお伝えしました。

家族のために頑張っているあなたは家事をしながらダイエットしよう②

ご自宅で運動というと、わざわざ外出する必要はないので、運動が続くような気がします。
ですが、実際には運動はなかなか続かないものです。

だからこそ、さまざまなダイエット商品やサービスがあるのですが、その前にご自身で続けられるようになった方がいいのはいうまでもありません。

この記事では運動を続けるためのヒントをお伝えします。

ハードルを下げる

やる気が出ない、と感じている人は「動因」と「誘因」が整理できていないのかもしれません。

「動因」と「誘因」とは、やる気を出す２つの要素です。

「動因」‥‥人が持つ欲求や願望
「誘因」‥‥動因を叶える手段

この２つがマッチしたときに人は行動を起こします。

例えば、
動因：コーラを飲みたい
誘因：コーラが売っている自販機

これは動因と誘因が合致しているので、
この動因を持っている人は自販機まで歩き、お金を投入してコーラを購入します。

これを運動に置き変えると、

動因：お腹周りを落としたい
誘因：スクワット

となります。

動因と誘因を合致させ、自らやる気を引き出して運動を続けましょう。

ご自身の誘因（運動）がわからない方はパーソナルトレーニングを利用しましょう。

パーソナルトレーナーは体を変える専門家。
あなたの動因が叶うまでしっかりサポートしてくれます。

そしてトレーナー選びのポイントですが、あなたの悩みを聴いてくれるトレーナーを選んでください。