西荻窪、千歳烏山の「お腹痩せダイエット」専門トレーナーの小森祐史です。

 

先日、日本のパーソナルトレーナーの第1人者である
「中野ジェームス修一」先生のもとでダイエット指導に関わる勉強をしてきました。

 

そこで改めて思ったのは「世の中には楽をうたったダイエットがあまりに多い」ということ。

 

今回はダイエットに関わる「ウソ、ホント」を伝えながら、

情報に惑わされない正しいダイエット方法を皆様に知っていただきたいと思います。

 

 

 

世の中には効果がよくわからないダイエットが多い　

 

『酵素』『デトックス』『もみだし』『糖質制限』
『野菜中心』『○○だけ』『ファスティング』

 

これらはすべて『ダイエット』に関わるキーワードです。
テレビや雑誌でもよく取り上げられるので、この中に1度は聞いたキーワードがあるのではないでしょうか。

 

実はここに挙げたもの全て「効果がない」か「体に悪影響がある」ダイエット方法です。

 

 

○○だけダイエットは怪しい

 

よく雑誌で見かける

 

「このサプリメントを飲むだけで○kg痩せる！」
「○kg痩せる○○茶ダイエット！」

 

などの広告はとても怪しいものです。

 

体重が落ちる仕組みは

 

『消費カロリー(日常生活や運動で消費したエネルギー)　＞　摂取カロリー(食事のエネルギー)』

 

以外はあり得ません。

 

つまり「○○を飲むだけで、食べるだけで○kg痩せる」ということは体の仕組みとしておかしいことなのです。
体重が落ちるときには必ず運動が関わってきます。

 

では、逆に「食べない」という方法はどうでしょう。
最近流行りの「ファスティング」はまさしく食べない行為ですね。
断食すると確かに体重は落ちます。
これは上の式の摂取カロリーが極端に少ないからです。

しかし、食べないことで体に必要なたんぱく質やカルシウムが入ってこないことになりますので

 

・筋肉が落ちる
・骨が弱くなる

 

という悪影響が考えられます。
筋肉が落ちるとリバウンドしやすくなるし、骨が弱くなると骨粗鬆症になります。
健康になることが目的のダイエットとは少し離れているように感じるのは私だけでしょうか。

 

 

簡単でも楽でもない基本的なダイエット指導をしています

 

私がパーソナルトレーニングで指導している方法は
「基本的なダイエット」です。

 

食事は『3食』『バランスよく』とっていただくようにお伝えしていますし、
運動は『筋力トレーニングと有酸素運動』で筋肉をつけて、脂肪を落とす指導をしています。

流行りのトレーニングやサプリメントは基本的にお勧めしていません。
(お客様に必要と判断したらお勧めすることはあります)

 

決して流行りの方法ではありませんが
本当に効果が高いのは実は「基本的なダイエット』です。

それはもちろん『簡単』でも『楽』でもありません。
トレーニングは「きついな」と感じることもあります。
ですが、1番効果を実感しやすく、リバウンドもしづらい方法です。

 

「正しいダイエットの専門家でいたい」

改めてそう思った1日でした。

 

講師の中野ジェームズ修一 先生と
中野先生、貴重なお話ありがとうございました！