久我山・吉祥寺の『運動が嫌いな40代女性』専門パーソナルトレーナー　小森祐史です。

タイトルの「ロコモティブシンドローム」。
かわいらしい名前ですが、お菓子ではありません。

実は深刻な体の障害で、現在40代以上の方ととても関わりのある話になります。
「肥満」の方もロコモに当てはまるので、ダイエットとは無縁ではないロコモ。
今回はそのロコモに関して書いていきます。

寝たきりの前兆候

「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」とは

・・・・運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態

日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト　より

筋肉や骨、関節などの体を動かすために必要な体のパーツ（運動器）が弱くなってしまい「寝たきり」に近い状態になってしまいます。

40代以上の方はロコモの危険性があり！

「寝たきり」というと高齢者の方がなるものとイメージされますが、実は今40代の5人中4人が「ロコモ」になるといわれています。

その原因は体をあまり動かさなくてもいい生活を若いうちから経験していること。

日本社会が豊かになった1970年代。
その時代に生まれている現在40代の方はあまり体を動かさなくていい生活を経験しています。

若いうちは筋力があるからいいのですが、運動経験があまりないまま40代になると筋力が衰え日常生活に支障をきたします。
そして、そのままにしておくと「寝たきり」の恐れも・・・

ロコモ予防に筋トレ

本当に怖いロコモティブシンドローム、

その予防策はずばり筋トレです。

筋力トレーニングを行うことで日常生活に必要な「筋力」「関節」「骨」を維持することができます。

たった5分の運動でも「ロコモ」予防に効果はあります。

この機会に是非、積極的に運動を始めてみてください。

この記事を読んで「ロコモ予防のために運動を始めてみようかな」と考えた方はパーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。

パーソナルトレーナーは「個人のライフスタイルに合わせて、運動方法や生活習慣のアドバイスをする専門家」

運動初心者であるあなたにぴったりの運動方法を提案し、あなたのライフスタイルをより充実したものに変えてくれるでしょう。

[ダイエット、ロコモ予防に関する相談]については下記のお問い合わせフォームまで