2年前にブログで公開した「防災のためのトレーニング」を更新しました。
記事を公開した後に「子どもやペットと一緒に避難する時にはどのようなトレーニングが必要ですか？」というご質問をいただいたことがあり、それを踏まえて2つのトレーニングを紹介しています。
小さなお子さまやペットを両手で抱えながらの移動する場合は、下肢の筋力に加えて上肢の筋肉も鍛えておく必要があります。
そこでこの記事では、人を抱える力を鍛える「ロウイング」。抱えたまま移動するための体力を鍛える「フロントランジ（負荷あり）」を紹介しています。
