【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

みなさんはGWをどのように過ごされたでしょうか。
長い連休は特に外出もせず、近場で楽しんだ方も多かったようです。

私の友人はこの連休でジムに入会していました。
みなさん運動経験のない方です。

ただ、残念なことに誰もパーソナルトレーニングを始める気はなく、口を揃えて「自分で頑張る」と言います。
運動経験者ならまだしも未経験者が一人で頑張っても結果がでないかも、と私は感じてしまいました。

なぜかというと・・・

今回のお話はジムとパーソナルトレーニングの関係性について「家庭用ゲーム」に例えてお話しします。
ゲームとパーソナルトレーニングにどのような関係があるのでしょうか？

気になる方は続きをお読みください。

この記事は

パーソナルトレーニングに興味はあるが、まずは「自分で頑張ろう」と思っている方

におすすめです。

ジムは家庭用ゲーム機

ダンベルやバーベル、ストレッチマット。
ジムにはトレーニングするための基本的な環境が整っています。

当たり前のことですが器具を置いていないジムはありません。
それはトレーニングを続けるために必要なものだからです。

もし、ゲームで遊ぶなら何が必要でしょうか？

そう、ゲーム機という本体が必要です。
ゲーム機がなければゲームで遊ぶことはできません。

「トレーニング＝ゲーム」と考えると「ジムとゲーム機」は「基本的な環境」という点で同じと言えます。

トレーニングメニューはゲームソフト

「ジム」が「ゲーム機」なら「トレーニングメニュー」は「ゲームソフト」です。
ダイエットをはじめ体を変えるなら適切なトレーニングメニューが必要で、その内容が面白いものであれば運動は長続きします。

面白いゲームに「時間を忘れて熱中した」ことはありませんか？

面白いゲームに熱中するのと同じようにパーソナルトレーニングでは運動が楽しく続き、習慣にできるメニューを提供しています。

ゲーム機とソフトが揃わないとトレーニングは楽しめない

ゲーム機とソフトが揃っていないとゲームは楽しめません。
ジムに行っても適切なトレーニングメニューがないと運動は続きません。

トレーニングメニューを用意していないのにジムに通うのは「ゲームソフトがないのにゲームで遊ぶ」のと同じです。

これでは運動は続かないし結果は出ないでしょう。

自分でメニューを作れる方もいますが、それはかなりのトレーニング熟練者だけです。
未経験者の方は自分で作ることができません。

作れたとしても効果のない内容になっていることがほとんどです。

お客様の中には「ジムに入会して1年経つけど、2ヶ月くらい経ったころからだんだん通わなくなってしまった」という方が多く、自分でトレーニングメニューを作れる方はいませんでした。

運動未経験者の方が「自分で頑張る」というのは「ゲームソフトがないのにゲームを楽しもう」と思っているのと似ています。

もし、友人がこの記事を読んでいたらパーソナルトレーニングをぜひ検討して欲しいなあと思っているところです。

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皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

成果が出ないのはエクササイズよりも「続かないこと」が大きな理由で、ダイエットも勉強、仕事、恋愛と同じように「モチベーション」が重要です。

そこで、このレポートでは今までの指導経験から導いた「運動が嫌いでもダイエットが続く・成果が出る8つのポイント」をみなさんにお伝えします。

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【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

この春からジムに通う方は多いと思いますが、その時に悩むのが「どこで始めるか？」という問題です。
どんなことも環境は大事で、どのジムに通うかでダイエットの成果は変わります。

今回はパーソナルトレーニングジムとフィットネスクラブの違いをご紹介。
ご自身のジム選びの参考にしてみてください。

この記事は

・この春からジムに通おうと思っている
・自分が通いやすいジムを探したい
・ダイエットで成果を出したい

方におすすめです。

パーソナルトレーニングジムのメリットとデメリット

パーソナルトレーニングジムは

・1人では運動が続かない
・期間を決めて成果を出したい

方がダイエットを始める時にうってつけです。

パーソナルトレーナーは「筋肉をつけて体を変える方法を教えてくれる家庭教師」
マラソンで例えると伴走者で、あなたが目標としているゴールまで一緒に走ってくれます。

1人で運動が続かない、という人はパーソナルトレーナーと一緒にダイエットのゴールを目指してください。

もし、あなたがパーソナルトレーニングジムでダイエットを始めるならトレーナーとの相性が大事になってきます。
ジムに入会したら、どんなトレーナーとトレーニングを始めたいか自分の要望を伝えましょう。

悩みをしっかり聴いて、あなたにぴったりの方法を説明してくれるトレーナーならダイエットは成功するでしょう！

トレーナーの選び方はこちらの記事をぜひ参考にしてください。

デメリットをあげるなら、「予約した時間しかジムでトレーニングができないこと」
「自分1人でもジムで運動したい」人には不向きといえるかもしれません。

ダイエット指導が得意なパーソナルトレーナーの選び方

フィットネスクラブのメリットとデメリット

フィットネスクラブのメリットは

・トレーニングの器具が揃っていること
・好きな時に運動ができること

です。

トレーニングの器具が揃っていると選択肢が広がります。
また、忙しい方にとって早朝や深夜もジムが開いていた方が通いやすいです。

今、流行している24時間ジムは働き盛りの40代女性にもおすすめ。
仕事前、家事の合間などスキマ時間にも身体を動かせます。

一方、デメリットとしては

・人の目にふれる
・混雑していると好きな運動ができない
・何をすればいいかわからない

ということが挙げられます。

「運動しているところを見られるのが恥ずかしい」という方や「ジムが混雑している」のが嫌な方にとって、フィットネスクラブは不向きです。

また、フィットネスクラブの特徴として基本的にサポートがありません。
何をすればいいかわからない方はパーソナルトレーナーをつけて身体づくりを始めましょう。

運動経験のない方がトレーナーをつけずにジムに通うことは、何もわからずに受験勉強を始めるようなもの。
トレーニングを始めてもなかなか結果が出ず、ジムに払う会費が無駄になってしまいます。

GWに見学にいきましょう

4月～5月はジムが混雑する時期で、場所によっては定員オーバーで入会を断っているところもあるようです。

真剣にトレーニングを始めるなら今がチャンス。
GWにジム見学に行かれることをおすすめします。

自分の体を変えられるのは自分だけ。

今、決断してトレーニングを始めましょう！
トレーニングを3か月続けると体が変わったことを実感できるはずです。

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【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

「一年の計は元旦にあり」といいますが、私もその習慣が身についていて1月に1年間の目標を立てるようにしています。

カラダづくりには様々な目的があると思いますが、「ダイエット」に限るとできるだけ早く計画を立てることをオススメします。
というのは、体重や体脂肪を落とすのは時間がかかるからです。

これは私の経験則からお話しますが、男性なら1～2ｋg 、女性なら0.5～1㎏が安全に体重を落とせる目安です。
2、3㎏ならまだしも10、20㎏落とすなら半年から1年はかかると考えてください。

この記事では、1月からダイエットを始めた方がよい3つの理由を解説します。

・運動を始めたいけど、何かと腰が重い方
・今年こそは絶対に痩せたい方

方にオススメです。

①キャンペーンがお得

1つ目の理由は皆さんもご存知のお得なイベントです。
1月は1年の始まりということで、キャンペーンを行っているジムが多くあります

大手のフィットネスジムでは数カ月に一度開催しているイメージですが、とくに新年は他の時期よりずっとお得な内容であることが多いです。
場所によっては入会金のみで月会費が2か月無料というところもありました。

1月からすぐに始められなくても、まずは雰囲気を感じられれば通う自信も出てきます。
この時期は郵便受けにあるチラシを捨てずにとっておきましょう。

ジム選びのポイントは

・キャンペーン終了後の会費が一番安い
・徒歩圏内

です。

先ほどお伝えしたように1年は通い続けるつもりでトレーニングを始めましょう。
そう考えるとキャンペーン終了後の会費をチェックしておくことは重要です。

例えば

Aジム：入会金（10,000円）なし、月会費（8,000円）2か月無料
Bジム：入会金（8,000円）半額、月会費（6,000円）1か月無料

であれば、1年間の経費は

Aジム：8,000×10＝80,000円
Bジム：8,000÷2＋6000×12＝76,000円

となり、Bの方がお得です。

仕事帰りに行きやすいからという理由で会社の近くのジムに入会する方がいますが、生活圏内にあった方が通いやすいと私は思います。

自宅から徒歩数分の場所にジムがあればそちらを選びましょう。

②年度末は忙しい

2月、3月の年度末はどんな方にとっても多忙な時期です。

企業勤めの方は異動や退職が重なる時期ですし、私のような個人事業主には確定申告が待っています。

ご家族のことに目を向けるとお子様の受験シーズンです。
親としては将来のことが何かと心配だと思います。

イベントや行事が重なるのが2～3月なので、この時期は自分のために動くことがなかなかできません。
事前にダイエットを始めることをオススメします。

1月から生活習慣の改善を始めて、2月3月はできる範囲でダイエットを続ける。
そして4月からまた本格的に再開する。

事前に頑張る時期を決めておけば、4月以降も焦ることなく続けられます。

③冬は基礎代謝量が高くなる

『基礎代謝量』とは人が生きるために必要なエネルギーの１つで、この数値が高いと太りにくいといわれています。

年齢や性別、筋肉量で数値は異なりますが、実は季節にも影響を受けます。
気温が高い夏は、体温の維持のために使うエネルギーが最小限で済むため、基礎代謝量は1年の中で最も低くなります。

一方、気温が低くなると体温を上げるためのエネルギー量が増え、基礎代謝量が上がることがわかっています。
ということは、「ダイエットをするなら冬の方がいい」ということになりますが、具体的には何月から運動を始めるといいのでしょうか？

1970年代の古い論文ですが、ご参考までに紹介します。

【基礎代謝量の季節変動について】https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf/-char/ja

男性自衛隊員を対象にしたこの研究によると、基礎代謝量は10月に最低となり、そこから徐々に上昇。4月に最高を記録しました。

ということは1月はダイエットするのに最適な時期に当たるわけですね。
冷暖房の普及などで季節による基礎代謝量の変化は小さくなったようですが、今の時期に運動しておくことは十分に意味があります

大切なのは動かない時間を少しでも減らすこと

年末年始のような長い休みを挟むと運動する気力が起きない、という方に朗報です。

WHO（世界保健機関）は「週150分の有酸素運動」を健康維持の目安としていますが、「推奨量を満たさなくても健康効果がある」ことを断言しています。
つまり身体を動かす時間が今までより少しでも増えれば、ピンピンコロリに一歩近づいたことになります。

大切なのは動かない時間を少しでも減らすこと。

運動する時間を作るのが難しい方は毎日行っていることを見直しましょう

例えば

通勤ルートを遠回りする
駅のホームでは階段を使う

など、日常生活を工夫すると運動量は増加します。、

運動量が増加すると体力が向上するだけでなく、「いつの間にか運動が続いていた」という自信もつきます。

身体だけでなくココロも変化するのがトレーニングのメリットです。
今まで運動が続かなかった方もぜひ参考にしてください。

この記事は「今年こそはダイエットを頑張りたい！」という人向けに書きましたが、いかがだったでしょうか。
少しでも重い腰を上げる手助けになれば、パーソナルトレーナーとしてとても嬉しく思います。

ポッドキャストでは記事の音声版を配信しています

ポッドキャスト【現役パーソナルトレーナーが「運動嫌い」に出す処方箋】では、ブログ記事の音声版を配信しています。

ぜひ併せてお聴きください。

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皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

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そこで、このレポートでは今までの指導経験から導いた「運動が嫌いでもダイエットが続く・成果が出る8つのポイント」をみなさんにお伝えします。

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【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

久我山にはジムがほとんどないことで始めた特集です。

前回はジム代わりに井の頭公園で運動を始めることをおススメしました。
今回から2回に分けて、久我山から井の頭公園までの行き方を解説します。

井の頭公園はとても広い公園です。 
初めて行く時は、最寄駅からトレーニング器具のある西園まで距離を感じるでしょう。

そこで、この記事では歩きやすいコースをご紹介します。

久我山でジムをお探しなら井の頭公園もあり⓵

久我山から電車で2駅

久我山から井の頭公園まで歩くといいダイエットになりますが、「歩くのがちょっとつらい」という方は電車を利用しましょう。

久我山から井の頭公園まで歩くとダイエットできます

井の頭公園の最寄駅は井の頭公園駅。

久我山駅からは2駅。
京王井の頭線で吉祥寺方面に向かいます。

乗車時間は3分ほどです。

公園から運動施設のある西園まで

井の頭公園駅を降りてセブンイレブンが見えたら右手をご覧ください。
公園の入り口が見えます。

ですが、スムーズにいきたい場合は入り口に入らず左側の道を進みます。

そのまま200mほどまっすぐ進むと井の頭池が見えてきました。

さらに300ｍほど進むと右側にボート乗り場が。

井の頭公園中央にある井の頭池はデートスポットとして有名です。
休日になるとこのボートを利用する家族連れやカップルをよく見かけることができます。

そのまま2分ほど歩くと右側に弁財天が見えてきました。

池のほとりにある、この井の頭弁財天はパワースポットととして有名ですが、一方で弁天様が嫉妬してカップルを別れさせるといううわさ話もあります(笑)

 弁財天を通り過ぎて、左側に階段が見えたらそこを登りましょう。

登ると見渡す限りの雑木林が。
今の季節は紅葉がキレイで、とても気持ちよく歩くことができます。

やや坂道が続きますが、筋トレする前の準備運動だと思って歩き続けてください。

横断歩道前の標識を見るとあと250ｍの文字。

歩道を渡り、雑木林の中を3分ほど歩くと橋が見えてきました。
このほたる橋を渡った先が西園の運動施設です。

井の頭公園駅から約10分。
400mトラックや踏み台昇降など、健康的な体作りができるトレーニングスペースがあります。

次回は徒歩での行き方を解説します。

久我山から井の頭公園まで歩くとダイエットできます

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皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

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【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

「久我山　ジム」で検索するとGoogleでの検索順位が6位でした。
以前、特集した記事が人気のようです。

以前、特集した久我山関連の記事

静かな街でトレーニング！久我山のダイエットスポット三選

改めて、久我山にあるジムの特集をしようと思いましたが、あることに気が付きました。

私自身も久我山でパーソナルトレーニングを指導していますが、駅周辺でジムを見かけた記憶がありません。
近所の吉祥寺を歩いているとよく見かけるのですが、実際のところはどうなのでしょうか？

気になったので調べてみました。

久我山駅近辺にジムは少ない

インターネットで調べてみたところ吉祥寺の駅周辺では20件表示されました。

 
一方の久我山の駅周辺は３件。
インターネットで検索した範囲なのでもう少しあるのかもしれませんが、これはかなり少ないですね。

では、久我山在住の人がジム通いを始めるならどうすればいいのか。

公園でもトレーニングはできます 

家の近くにジムがない場合、おススメは公園です。
ジムほど充実していませんが、大きな公園にはトレーニング器具を置いてあることが実は多いです。

「いろいろなトレーニングをしてみたい」という方には不向きですが

「腰回りの肉を落として、結婚式用のドレスを着たい」
「なんとなく体調が良くないし、気持ちも落ち込んでいるから運動で元気になりたい」
「マラソンを完走できるように体力をつけたい」

と目的がはっきりしている方の要望は十分叶えられます。

また、緑を見ながらのランニングは気分転換にもぴったり。
ランニングマシンが嫌いな方は公園でトレーニングを始めるといいでしょう。

久我山でジムをお探しなら井の頭公園もあり 

そこで今回ご紹介するのは『井の頭恩賜公園』
日本で最初の郊外公園で、大正6年5月1日に開園し、平成29年5月1日には開園100周年を迎えました。
デートスポットとしてはもちろん、ここ最近は自然環境保護にも力を入れていることで話題になっています

気になるアクセスは久我山駅から2駅の井の頭公園駅。
乗車時間は10分ほどです。

駅から公園が直結しているので、アクセスも抜群。
気軽にトレーニングを始めやすい公園です。

ジムに負けないくらいのトレーニングスペース

動物園やデートスポットとして有名な井の頭公園ですが、
市民ランナーが多く、トレーニングスペースも十分すぎるほど広さがあります。

井の頭恩賜公園内の400ｍトラックの外には運動器具が多数。

ダイエットに最適な踏み台昇降台や懸垂棒。
姿勢をなおしたい人のためにストレッチ器具や腹筋台も揃っています。

少しハードルが高くなりますが、マラソン完走を目指す方は400mトラックでスピード走をしたり
外周1.5㎞の池の外周を走るのもありです（28 周で約42.195㎞）。

次回は久我山から井の頭公園への行き方をご紹介します。

久我山でジムをお探しなら井の頭公園もあり②

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どんなに簡単な計算式も公式を知らなければ解くことはできません。

皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

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【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

総務省が発表した「平成29年版　情報通信白書」によると、約7割の世帯がスマートフォンを保有しているようです。

タブレット型端末やオンラインに対応したゲーム機などの普及が進んでいる一方、スマートフォンと反比例して固定電話の台数は減少していました。

ネット社会がこの10年でさらに普及したことがよく分かります。
ここからコミュニケーションの手段が徐々に変わっていく、そんな予感がしています。

スマートフォンがここまで普及したのは、固定電話とパソコンの機能を併せ持つ利便性でしょう。
各種アプリやSNSの普及も関係していると思います。

ジムで指導をしていると、スマートフォンを見ながら運動している方をよく見かけるようになりました。

最近はトレーニング専用のアプリも充実しているので、動画を見ながらフォームをチェックするすることがトレンドなのかもしれません。

しかし一部の人は別の理由でスマートフォンを使用しているようです。
何のためにジムでスマートフォンを使用しているのでしょうか？

SNS・メールがカラダづくりの障害に

トレーニング以外の目的でスマートフォンを使用するのは、「メール・ニュース・SNSのチェック」のためではないでしょうか。

動画を見るのにかかる時間は1～2分ほど。
それより長い時間スマートフォンを見ているとその可能性は高いと思います（中には長い動画もあるかもしれませんが）。

確かにランニングマシーンや筋力トレーニングは単調な動作の繰り返しなので飽きてしまいますよね。
メールが届いたり、SNSの通知がくるとそちらに目移りしてしまうのは仕方ないと思います。

しかし、とくにSNSはそのサービスに依存するよう設計されているので注意が必要です。

気になる投稿を見つける　→　「続きをよむ」をタップ　→　投稿を読む　→　コメントを読む　→　関連投稿が表示される　→　投稿を読む　　

以上を繰り返しているとあっという間に時間が経過します。

筋力トレーニング1セットあたりの休憩時間は1～2分が効果的と言われていますので、SNSはカラダづくりの障害となっているかもしれません。

実際にケント州立大学の調査では有酸素運動中に携帯電話でメールを送信したり、会話をすることで運動強度が下がることがわかりました。

ジムでのスマートフォン利用はトレーニングの集中を削ぐ原因といえます。

日常よりも強い負荷を与えなければ身体は強くなりません。
これは『過負荷の原則』といい、数学の計算式と同じくらい大切なルールです。

せっかくジムに来たのならば身体を変えることをしたいですよね。

利用者間のトラブルに注意

トレーニングがブームになるにつれて、最近は利用者間のトラブルが増えたと聞いています。

私が以前通っていたジムでも様々なトラブルを見ましたが、多かったのはトレーニング機器の利用時間に関することでした。

私営・公共のジムともに利用上のルールがありますが、

例）
〇備品の所定の位置からの移動や休憩中のマシンの占有はご遠慮ください。
〇混雑状況により、人数制限及びマシンの使用に時間制限を設けることがあります。
〇マシンに座りながらの休憩、会話、占有はおやめください。
〇1分以上休憩を取られる方は、一旦マシンから離れて休憩してください。

このようにほとんどの施設で休憩やマシンの利用時間が決まっています。

私が記憶しているのは都内の24時間ジムに行った時のこと。
夜間に若い男性と女性が口論をしていましたが、その原因はやはりスマートフォンでした。

男性が『ながらスマホ』をしながらトレーニングしていたところ、利用時間が長いことを女性から指摘したようです。

スマートフォンを触っている時間が長いと周囲の人に迷惑をかけているかもしれません。
そう考えると動画を見ながらトレーニングすることも控えた方が良い気がします。

では、ジムにいる時にこのような携帯機器はどのように利用すべきでしょうか？

スマートフォンは『音楽プレーヤー』として利用しよう

ジムでのスマートフォン利用は

カラダづくりの障害になる
利用者間でのトラブルに繋がる

可能性があることがわかりました。
どちらも「画面を見ながら作業をしている」ことが原因の一つです。

そこで私が提案したいのはスマートフォンを『音楽プレーヤー』として利用すること。

これならトレーニングへの集中力が切れてしまったり、休憩時間が長くなりすぎてしまうことはありません。
しいて言うなら曲を止めたり、ボリュームを調整する時に操作が必要なくらいでしょうか。

しかし長時間画面を見ることはないのでそれほど影響はなさそうです。

そして音楽はトレーニングに良い影響を与えます。

シェフィールド・ハーラム大学の研究によると、音楽を聴かずに漕ぐよりも聴きながら自転車を漕いだ方が酸素の消費が7%少ないことがわかりました。
自分の動きを音楽に合わせることでペースを一定に保つことができ、無駄なエネルギーを使わずに済むと考えられます。

また筋力トレーニングのような短時間の運動では、テンポの速い曲を聴いた方が記録が伸びたという報告もあります。
運動にはリズムや楽しさも重要ということですね

一つだけ注意点として音楽は人の声や環境音を遮断してしまう可能性があります。
それが原因で怪我や事故に繋がることもあるので，音楽を聴きながら運動する時は周囲への配慮も行うようにしましょう．

■関連記事

トレーニング中はスマホでなくスマート〇〇〇〇がおすすめ

どんなに簡単な計算式も公式を知らなければ解くことはできません。

皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

成果が出ないのはエクササイズよりも「続かないこと」が大きな理由で、ダイエットも勉強、仕事、恋愛と同じように「モチベーション」が重要です。

そこで、このレポートでは今までの指導経験から導いた「運動が嫌いでもダイエットが続く・成果が出る8つのポイント」をみなさんにお伝えします。

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前回の記事では「おすすめしないジムの雰囲気」についてお伝えしました。

今まで私が体験した内容を入れたので、「私もそういう経験したことある！」
と感じた方もいらっしゃったのではないでしょうか。

今回は逆の内容となります。
トレーニングが継続しやすい、「おすすめしたいジムの雰囲気」についてお話していきます。

是非、ジム選びの参考にしてみてください。

こういうジムはおすすめです

①しっかり挨拶をしてくれる

挨拶はコミュニケーションの基本。

知らない人でも挨拶をしてもらえると気持ちが良いですよね。
気持ち良い空間があれば、自然と足もクラブに向かいます。

②話を聴いてくれる

ジム内の施設やサービスを利用していると、こちらから意見、感謝の気持ちを言いたくなることがあります。

そういう時に話を聴いてくれるスタッフがいるところは通い続けやすいジムです。
また、世間話ができるくらい仲の良いスタッフがいれば、いざ困ったときも相談しやすいですね。

③館内がきれい

館内がきれいなところはサービスが良いといえるでしょう。

何故なら、ジム側は真剣に売上を考えています。
「お客様にもっと通ってもらうためにはどうすればいいか」ということを考えたら、居心地のいい空間作りは大事な条件です。

汚い場所には誰もあまり行きたがらないですからね。

見学する際は

自分が通いやすいところかどうかは実際に通い続けないとわからない部分もあります。
ですが、見学した時に

「挨拶がしっかりしているか？」
「館内がきれいか？」

この2点は見るようにしてください。
クラブによってかなり差があることがわかるはずです。

トレーニング続けられる環境はダイエットに必要な要素。
今回の記事が皆様のダイエットの手助けになれば幸いです。

前回の（サービス編）に続いて、今回もジムに入会する前に確認してほしいポイントをお伝えします。

それはジムの雰囲気です。

もしイメージがしづらければお仕事先の雰囲気を思い出してみてください。

職場の雰囲気が悪い時は仕事の効率が下がるもの。

ジムも同じです。

クラブの雰囲気が悪いと集中力が切れ、せっかくのトレーニングの時間が台無しになります。

こんなフィットネスクラブはお勧めしません

私がお勧めしないジムは以下の通りです。

全て実体験に基づいています

①スタッフの入れ替わりが多い

「先月入ったスタッフがもういない。」
「お気に入りの○○さん、いつ辞めたの？」

と感じたなら、ジム内に問題があります。

私が以前パーソナルトレーナーとして出入りしていたジムは３ヶ月に一回はスタッフが辞め、新人のスタッフが挨拶に来ていたような気がします。
良く覚えていることだと、経験の浅いスタッフが泣きながら帰宅　→　そのまま休職　ということもありました  

②スタッフ間でコミュニケーションが取れていない

スタッフ間のコミュニケーション不足が原因でサービスの低下を招くことがあります。
例えば、電話で来店の予約をしたのにフロントにそのことが伝わっていなかったり。

私の実体験では、パーソナルトレーニングの価格の変更を伝えたのに表示価格がしばらく変わらず、2回伝えてやっと変えていただくことができました。
その間にお客様から問い合わせがあったら迷惑をかけてしまいますよね。

③お客様の悪口、噂話をいうスタッフがいる

「あのお客さん、面倒くさいんだよね」
「○○さん、××さんと別れたらしいよ」

なんていう会話をスタッフ同士でしていたら要注意。
あなたのプライバシーも漏れているかもしれません。
また、その噂話は信ぴょう性が低いのであまり信用しないことをお勧めします。

最後までお読みいただきありがとうございました。
今回は「おすすめしないジム」について記事を書かせていただきました。
次回は「おすすめしたいジムの雰囲気」についてお話ししたいと思います。

それでは！

「年末の同窓会のために痩せたいからジムに入って運動を始めよう」
「日頃の運動不足を解消したいからジムに入会しよう」

とお考えのあなた、ちょっとお待ちください。

ジムに入会する前にこちらの文章をお読みください。

ちゃんと目的をもってトレーニングに励むのは良いことですが、
ジムを有効に利用したければ、ちゃんと情報を仕入れておきましょう。

何も事前に知らなければ、ただジムに入会しただけで終わりますよ

ジムに入会してすぐにやめないために

例えばこんなことが過去にありませんでしたか？

入会翌日・・・・「今日からジムに行こう」
入会1週間・・・・「あっ、今日はジムに行ってないけどいいかなー」
入会1か月後・・・・「仕事が忙しくて行ってないけど、そろそろジムに行かないとな・・・」
入会3か月後・・・・「この2か月で結局、５回しか行ってないな・・・・」
入会4か月後・・・・結局、退会

利用もしないで月会費を払い続けるのはとてももったいない！

こういうことを何度もくりかえしている方もいます。

せっかくジムに入会するのなら、事前にどういうところなのか確認しましょう！

自分にあったジムに入会すればストレスがなく運動が続き、結果も出やすいです。

ジムで提供しているサービス

ほとんどのジムで下記のサービスは実施しています。
実際に入会する場合は店舗に問い合わせてみてください。

①オリエンテーション

トレーニング器具の使い方を初心者に教えてくれるサービス
ジムに行っても運動器具の使い方がわからない方はまずこちらから。

②体組成計測サービス

体重、体脂肪、筋肉量を計測して自分の体の状態を知ることができます。

③タオル、ウェア貸出

仕事帰りでも大丈夫。
手ぶらでジムに行って汗をかいて、荷物を増やさずに自宅に帰れます。

④パーソナルトレーニング

専門知識を持ったトレーナーがお客様の体作りのお手伝いをしてくれるサービス
目的にあったトレーニング方法から食事や睡眠のとり方まで、生活全般のアドバイスをうけることができます。
運動にある程度慣れた方よりも運動初心者の方向けのサービスです。

いかがだったでしょうか？

サービスを利用することでジム通いが続くし、トレーニング習慣がついてきます。
トレーニング習慣がついてくればしめたもの。

徐々に体型も変化してきます。

自分にあったサービスがあるか確認してから、ジムに入会するようにしてくださいね！

それでは。