2025年10月1日（水）から体操教室を始めます。
この「井の頭体操教室」では、柔軟性を向上させる効果があり、血圧や血糖値を正常に保つ「動的ストレッチ」を行います。
動的ストレッチとは・・・
「動的ストレッチ」とは反動を使って筋肉を伸ばす運動のこと。
大学駅伝優勝常連校の青山学院大学が行う動的ストレッチが「青トレ」として話題になりました。
「動的ストレッチ」を行うと筋肉の血流が促され滑液が分泌されます。
この滑液は車のオイルのような働きをしていて、筋肉と関節の動きをスムーズにする効果があります。
回数・セット数は特にルールがありません。
ただ私の指導経験上、20回を3～5セット程行うとその効果を実感できます。
身体への負荷が軽いので、筋トレが苦手な方にもおすすめです。
一日の活動の前に…ぜひ気軽な気持ちお越しください。
お申し込みは下記QRコードより公式LINEで友達追加👇
またはメール（yujikomori82@gmail.com）で
※当日そのままお越しいただいても大丈夫です
体操教室詳細
開催日：毎週水・土 8時00分～8時20分（雨天中止）
集合場所：井の頭公園西圓（400mトラック）
参加費：無料
持ち物：タオル・飲み物・運動しやすい格好
