こちらのページではご相談内容に応じたパーソナルトレーニングの受講例をご案内します。
※ご予算・ご相談内容に応じて、トレーニングの回数・期間は変わります。
10kgのダイエット（週2回の場合 1年）
■1〜3ヶ月
下半身のトレーニング（スクワットなど）
生活習慣改善のアドバイス（主に食事や日常生活の過ごし方）
■4〜6ヶ月
下半身と上半身のトレーニング（スクワット、ベンチプレスなど）
生活習慣改善のアドバイス
■7〜12ヶ月
全身のトレーニング（スクワット、ベンチプレス、腹筋運動など）
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、フィットネスバイク）
生活習慣改善のアドバイス
膝の痛み（週2回の場合 1年）
■1〜3ヶ月
膝周りに筋肉をつけるトレーニング（膝の曲げ伸ばし など）
ストレッチ（膝周り 股関節周り）
生活習慣改善のアドバイス（主に日常生活での体の使い方）
■4〜6ヶ月
膝周り、股関節に筋肉をつけるトレーニング（スクワット、ヒップリフト など）
ストレッチ
生活習慣改善のアドバイス
■7〜12ヶ月
歩くための筋力トレーニング（足を交互に踏み出すスクワット など）
生活習慣改善のアドバイス
高血圧・高血糖（週2回の場合 1年）
■1〜３ヶ月
下半身に筋肉をつけるトレーニング（スクワット、膝の曲げ伸ばし など）
生活習慣改善のアドバイス（主に食事 ストレスマネジメント）
■4～6ヶ月
下半身に筋肉をつけるトレーニング（スクワット、ベンチプレスなど）
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、フィットネスバイク）
生活習慣改善のアドバイス（日常生活で活動量を増やす ストレスマネジメント）
