指導場所・料金

カラダづくりの第一歩は目標設定から。10年後、20年後はどんな体でいたいのか？
今、どんな目標を持っているのか？ぜひお教えください。
 
一番ピッタリな方法をご案内し、その夢が叶うまでしっかりサポートいたします。
 
また、カウンセリングでは食事に関することはもちろん、生活全般のお悩みをご相談いただけます。

筋力トレーニングには「基礎代謝の向上」「筋肉量の増加」「血圧・血糖値の改善」「骨折予防」など様々な効果があり、ダイエットや健康なカラダづくりに欠かせません。
 
ややきつい運動ですが、高い目標をお持ちの方はぜひ挑戦してみてください。
 
もちろんできるレベルから始められますし、器具を使わない方法も可能です。

きついイメージのある有酸素運動ですが、体重を落とすだけなら「ゼイゼイハアハア」いうほど息が上がるトレーニングをする必要はありません。
 
脂肪が燃えやすい運動強度は「やや息が上がる」が目安。具体的には「人と話すのが少しきつい」くらいの運動を行うとお腹周りの脂肪を落とせます。
 
また、筋力トレーニングの後に行うと体脂肪燃焼効果が上がるので、体力がついてきたら併せて行うと良いでしょう。
 
室内での指導はもちろん、外を一緒に歩くこともできます。

人生100年時代をしなやかに生きるにはストレッチも重要です。
 
柔軟体操には硬い身体を柔らかくするだけでなく、痛みや血圧、血糖値を改善する効果があります。また身体が柔らかくなると、運動が億劫でなくなるので間接的なダイエット効果も。
 
腰痛や生理痛、健康数値が気になる方は、身体を気持ちよく動かすところから始めましょう。