「エクササイズよりも継続」というのは何度もお伝えしていることですが、

そのために必要なのは

・「モチベーション」という言葉の意味
・エクササイズの選択
・一緒に運動するパートナー

を把握して「やる気」を維持し続けることです。

一つだけでもいいので、今日学んだことはぜひご自宅で実践してみてください。
今の生活が変わるきっかけになるはずです。

さて、こちらの講習会はちょっとお休みして新しいことを始めようと思っています。
準備のためだけに5月もレンタルルームをお借りました

何をするのかはまたこちらでご報告します。

専門家として安全な運動指導を心がけていますが、動くことで何かしら身体に影響が出ることもあるので、しっかり対応できるよう応急処置の知識を定期的にブラッシュアップしています。

驚いたのは土曜日の開催にも関わらず、あっという間に定員になったこと。

ちかい将来、首都直下型地震が起こらないとも限りません。
高校生や外国の方も参加するなど、地域の防災意識が高くなっていることを実感する１日でした。

ちなみに成人の突然死は年間約8万人。
その大半は急性心筋梗塞と脳卒中です。

この数字を見た時に他人事だと思いませんでした。
いざという時は勇気をもって学んだことを活かしたいと思います。

応急手当の講習にご興味があれば、こちらのHPを覗いてみてください。

救命講習について（東京防災救急協会）
https://www.tokyo-bousai.or.jp/kyukyu/

WEB講習
https://www.fdma.go.jp/relocation/kyukyukikaku/oukyu/

大切だけど難しい『継続』。
実はそのメカニズムは、様々な方法が提案されていて、実際に成果が出ています。

このセミナーでは、実際の事例を紹介しながら誰でも応用ができる「運動の続け方」を紹介します。

対面・オンラインのハイブリッド開催です。
遠方に住んでいる方のお申し込みもお待ちしています。

講座名
学校では教えてくれない！「運動の続け方」

開催日時
4月5日（日）9:30～10:30
4月5日（日）10:40～11:40
　　
※各回の内容はすべて同じです

会場
対面：三鷹市市民協働センター 第3会議室（三鷹市下連雀4−17−23）
オンライン：ZOOM

定員
対面：5名
オンライン：5名

参加費
無料

申込期間
～4月3日（金）まで

応募方法
下記フォームからお申し込みください。

確かに筋トレや有酸素運動に関する知識は大切ですが、その前に抑えておきたいのは「いかに“やる気”を維持するか」です。
そこでこのセミナーでは、モチベーション論や心理学などの学問をベースに誰でも応用ができる「運動の続け方」を紹介しました。

運動を習慣化するのは簡単なことではありませんが、これをきっかけにご自身だけの正解を見つけていただけたらと思っています。

対面・オンラインの同時開催が初めてだったのでやや不安でしたが
座学形式の講習会なら遠く離れていても受講しやすいようです（実技があると少し難しいかもしれませんが・・・）

ということで、引き続きオンライン形式でもこちらのセミナーは行っていきます
次回は4月5日（日）の午前中に開催です。

お申込みは
https://forms.gle/xmjCsHVjLWwX9p829

このセミナーでは、実際の事例を紹介しながら誰でも応用ができる「運動の続け方」を紹介します。

前回までは対面のみで開催していましたが、2月28日開催分からオンラインでも実施します。
遠方に住んでいるためご参加いただけなかった方もぜひこの機会にお申し込みください。

運動は、私たちの生活に欠かせない脳や骨、筋肉などの機能を維持し、死亡リスクを下げますが、実際にはそんなに簡単に習慣化はできません。
仕事や家事、その他日常生活の状況が変わればそれどころではなく、その分「続けるための技術」が必要です。

私も創意工夫、苦労しながら習慣化した記憶があるので、同じことで悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。

実際、トレーニング指導を受ける方の9割は継続に関することでお悩みで、お一人おひとりに必要な習慣化は違います。
そこでこのセミナーでは、モチベーション論や心理学など学問をもとに、誰でも応用ができる「運動の続け方」を紹介しました。

さて、学校の授業でも教えてほしいこのセミナー、次回はオンラインで開催します。

開催日は2月28日（土）午前中

少し先の話ですが、参加希望の方は今のうちに手帳に予定を入れておいてください。

日経平均株価が過去最高を更新するなど、景気上昇の兆しが見えている日本社会ですが、実生活に目をむけると心身の不調を訴える方はますます増えているように思います。

それはインフレや賃金格差、コロナ禍後の世界情勢・人間関係の変化など、様々なストレッサーが私たちの生活を脅かしているからかもしれません。

「病は気から」という言葉がありますが、過剰なストレスは痛みや病気のもとです。
また、毎日ストレスフルな生活を送ることで睡眠や食生活は乱れます。

悪くなってしまった生活習慣を良くすることは難しく、改善してもその8割は元に戻ってしまうといわれています。

しかし、心配なことばかりではありません。

スポーツ庁が発表している「体力・スポーツに関する世論調査」によると、20歳以上のスポーツ実施率は上昇していて、運動人口は徐々に増えてきています。

その流れに乗って、今年はぜひお友達や家族と一緒に運動を始めてみてください。

親しい人と一緒に運動をする方が一人より続き、身体を動かす楽しさを発見できます。
また、体力がついて身体の状態が良くなるのて、これからの生活にも自信がもてるようになります。

昨年は色々なイベントやセミナーに出席して、コロナ禍以降では最も人に会うことが多い年でした。
お仕事に関しても幅広い分野でご相談をいただくことがあり、今年は皆さんとお会いする機会が多くなりそうです。

身体の状態が「もっと良くなる」運動指導を今年も引き続き提供してまいります

変わらぬご厚誼とご指導のほどよろしくお願い申し上げます。

アサーティブフィットネス　パーソナルトレーナー
小森祐史

そこでこのセミナーでは、モチベーション論や心理学の知識を活用し「運動の続け方」を受講者の皆さんと一緒に考えます。

【サボる＝悪いこと？】学校では教えてくれない運動の続け方を紹介します

11、12月に開催した内容をパワーアップしてお届けします。

「運動が始められない・続かない」という方は、ぜひご参加ください。

座学のみの講習会です。

講座名
学校では教えてくれない！「運動の続け方」

開催日時
1月25日（日）9:20～10:25
1月25日（日）10:35～11:40
　　
※各回の内容はすべて同じです

会場
三鷹市市民協働センター 第3会議室（三鷹市下連雀4−17−23）

定員
各回5名

参加費
無料

申込期間
～1月23日（金）まで

応募方法
下記フォームからお申し込みください。

『カウンセリング』とは心理的な問題や悩みについて専門的な援助をすることで、現場の運動指導ではその能力が強く求められます。

そこでこのセミナーでは、運動指導者が身に付けるべき『カウンセリング』を受講者の皆さんと一緒に考えました。

実例を交えながら専門的な知識をお伝えしましたが、皆さんの指導のお役に立てればこれほど嬉しいことはありません。
セミナーの中でお話したことをぜひ来年実践してみてください。

セミナーのダイジェストをYoutubeでご覧いただけます

お昼は【学校では教えてくれない！「運動の続け方」】セミナー。

運動を続けるには生理学や解剖学とは別の知識が必要です。
このセミナーではモチベーション論や心理学の知識を活用し、「運動をどう続けるか？」を受講者の皆さんと一緒に考えました。

沢山のご意見やご感想をいただきくことができましたので、次回は内容をパワーアップしてお届けしたいと思います。