【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

2022年最初のブログです。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

すでに2022年も1か月経ち、今更の話になりますが今年から運動指導の形を変えることにしました。

その第一弾は10月にリリースした【ダイエットの学校】
「我慢」「頑張る」という言葉が出てこないオンラインスクールです。

ダイエットに必要な「考え方」を動画（1月29日時点で7本）の中で提供していて、今後は生活習慣病の予防・改善に必要な内容も配信していく予定です。

外出自粛の影響で悩まれている方は、ぜひ購入をご検討ください。
ステイホーム中の方の動因に応えられる内容になっています！

詳細は↓

『ダイエットの学校』始めます

そして、今年は体に関するセミナーも開催します。

第一回は5月GW。
「人生100年時代の健康体操」がテーマです。

人生100年時代と言われる作今。
今の生活習慣では、100歳まで健康に生きるのは難しいかもしれません。

コロナウイルスの感染が終息した後、皆様が考えるべきは老後に対する備えです。
このセミナーではその「備え方」を皆様に提供したいと思います。

感染状況によりますが、できるだけ対面での開催を予定しています。
ご期待ください。

さて、ここからが本題になります。
約6年間続けたエニタイムフィットネスでの運動指導を終了し、今後は別の場所でパーソナルトレーニングを提供することにしました。

今回の記事ではその理由を説明し、今後の活動についてお知らせします（ネガティブな内容ではありません）

エニタイムフィットネスでの指導を終了する理由

最初から結論をお話しすると、エニタイムフィットネスでのパーソナルトレーニングを終了するのは
時間
それだけが理由です。

待遇や環境に何か不満があったわけではありません。

現在、私は西荻窪店・千歳烏山店でパーソナルトレーニングを提供していますが、それ以外に久我山でも指導があり、講師の仕事、オンラインスクールも運営しています。

単純にそれぞれ仕事の量が増えてしまい、スケジュールを組むことが難しくなってしまいました。

また、コロナ禍以降は仕事の幅が増え、求められるサービスの内容も変わってきました。

ダイエットだけでなく、体力向上・腰痛・糖尿病・変形性膝関節症など。
これらの悩みについては20～30代の方からも相談があります。

そしてその中にはフィットネスクラブに通うことが難しい方もいらっしゃいます。
そうなると「プライベート空間が確保された場所で指導する」という方法がやはりベストです。

事実、この数年はパーソナルスペースでの運動指導に対する依頼が増えてきました。
ですので、場所を移動して今後もパーソナルトレーニングを提供していく形になります。

エニタイムフィットネスで学んだこと

エニタイムフィットネスに在籍した6年間、沢山勉強をさせていただきました。

24時間ジムなのでいつでもトレーニングができます。
早朝、お昼・夜。平日・休日問わず。
主婦から大学生、経営者の方まで、仕事も年齢も違うさまざまな方が私のトレーニングを受けてくださいました。

前職の高級パーソナルジムの時と違い、1か月に一度しか受けられない方や30分しかトレーニングできない方もいました。

その分、自主トレーニングの内容や量も調整する必要があり、体よりも頭を使うことが多い指導場所だった記憶があります。

また、お客様をご紹介いただいたり、集客のアドバイスをいただいたり、スタッフの方には沢山サポートしていただきました。

厳しいご指摘をいただくこともありました。

お仕事はもちろん、今後の人生に繋がる6年間だったと思います。
この場を借りて改めてお礼申し上げます。

本当にありがとうございました。

エニタイムフィットネスでの指導終了は2022年3月31日。

それまではいつも通り、楽しく効果のあるパーソナルトレーニングをご案内します。
どうぞよろしくお願いいたします。

今後は吉祥寺・久我山でパーソナルトレーニングを提供します

さて、今後の活動ですが、4月以降も久我山での指導は続き、新たに吉祥寺でもパーソナルトレーニングをスタートします。

ダンベルやケトルベル（やかんのような器具）など、施設が充実したパーソナルスペースでの指導となります。

また、指導場所の変更に合わせてお得なキャンペーンもスタートする予定です。

よりお客様の動因を叶えるトレーニングを提供できると思いますので、近隣にお住まいでご興味のある方はぜひお問い合わせください。

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【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

あと1週間もすると平成最後の春がやってきます。

新しいことを始める人が多いこの季節。
健康な体を目指しているならパーソナルトレーニングがおススメです

高級ジムのTVCMで有名になったこのサービス。
今やパーソナルトレーナーと一緒に体を鍛えるのは一般的なことになりました。

どんなこともそうですが何かで結果を出したい時は環境が大事です。

勉強を始めるなら静かな環境がいいでしょう。
お店を始めるなら人通りが多い場所を選んだ方が繁盛します。

パーソナルトレーニングの場合大事なのは「続けられる環境」
この記事ではパーソナルトレーニングで結果を出しやすいジムをご紹介します。

この記事はこのような方におススメです。

・春からジム通いを始めたい方
・パーソナルトレーニングで体を変えたい方
・運動習慣を身に着けたい50代の女性

※取材協力　エニタイムフィットネス千歳烏山店

パーソナルトレーニングを続けやすい環境とは

パーソナルトレーニングを続けやすい環境として、この3つが条件として考えられます。

①トレーニングのスペースが確保されている
②一人でも運動ができる
③自分の生活時間帯に合わせてトレーニングを受けられる

①「混雑していてマシンが使えない」というストレスはどのジムでもよくあります。
せっかくトレーニングしたくてもマシンが使えなければ意味がありません。

大手のジムで見かけるのがランニングマシンの順番待ち。
時間制限が30分ほどのところもあり、もっと長く走りたい人から不満の声が上がることもあります。

また、トレーナーに相談したいことがあるのに周りに人がいたら相談しにくいでしょう。
プライベート空間があるかどうかもパーソナルトレーニングを続けやすい条件です。

②パーソナルトレーナーから宿題を出されることがあります。
そのときに大事なのは「自分一人で運動できる環境」。
「自宅だとなかなかやる気にならない」という方は定期的にジムに通う必要があります。

③外出できる時間帯にジムが開いていなければパーソナルトレーニングは受けられません。
朝しか時間がないのにジムが開いていない・・・では悲しいですね。

24時間ジムはパーソナルトレーニングを続けやすいです

この3つの条件をクリアしているのが24時間ジムです。

2010年ごろから流行りだしたこのスタイルは、コンビニと同じように24時間いつでもトレーニングができます（最近ではコンビニ併設のジムも）

夜中や早朝はスタッフがいませんが、24時間開いているので「いつも混雑している」ということがありません。
人がいない時間にトレーニングをすることもできます。

また、プールやスタジオがなく置いてあるのはダンベルとマシンのみ。
「筋トレ」と「有酸素運動」だけの鍛えることに特化したジムといえます。

体を変えるために始めたパーソナルトレーニングもいつかは卒業しなければいけません。
自分一人で運動する環境が整っていると継続もしやすく、健康な体を維持できるようになります。

エニタイムフィットネス千歳烏山店でパーソナルトレーニングを始めよう

そこで私がおススメしたいのは24時間ジムの老舗「エニタイムフィットネス」
千歳烏山店はその中でも大型店にあたります。

ジムスペースは他の店舗より広く、運動している時に窮屈さを感じません。

広々としているのでトレーニング中の会話が聞こえることもありません。
しっかりプライベート空間が確保されています。

ランニングマシンが9台あるため待たされることがなく、時間を気にせず好きな時に走ることができます。
ただ土日のお昼は混雑していることもあるので、その時間帯は避けた方が無難でしょう。

逆におススメは平日の午前中です。

ご主人様とお子様を見送った後にジムに行くとすぐ運動を始められます。
もちろん、パーソナルトレーニングを受ける際もこの時間がおススメです。

3月27日には改修工事が行われ、新しいマシンが導入される予定。
これでますます運動しやすい環境になりますね。

世田谷にお住まいの方は、ぜひエニタイムフィットネス千歳烏山店でパーソナルトレーニングを始めてください。

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どんなに簡単な計算式も公式を知らなければ解くことはできません。

皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

成果が出ないのはエクササイズよりも「続かないこと」が大きな理由で、ダイエットも勉強、仕事、恋愛と同じように「モチベーション」が重要です。

そこで、このレポートでは今までの指導経験から導いた「運動が嫌いでもダイエットが続く・成果が出る8つのポイント」をみなさんにお伝えします。

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本気で身体を変えたい
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ダイエットを成功させるには運動と食事を見直すことが大事。

「運動」がきついのは仕方ないかもしれませんが、「食事」はやっぱり美味しいものが食べたいですよね。

トレーナーの私だってダイエット中は美味しいものが食べたいです(笑)

そこで今回は私が指導している千歳烏山近辺でダイエットに向いている飲食店3選をご紹介

3月末までダイエット中のため、ご紹介するお店には何度もお世話になるはずです(笑)

ステーキのくいしんぼ

ステーキは実は「ダイエット食」です。

ご存知の通り、たんぱく質は筋肉の材料。
歳を重ねるとたんぱく質が筋肉に変わりづらいので、高齢の方ほど本来は肉を食べなければいけません。

そこで、ステーキの出番です。

トレーニングをした日は筋肉が疲労しています。

筋肉をつけて体の脂肪を落としたければ、余計な油を取らないで済むステーキはうってつけの食材といえます。

もし、お店に行くならランチタイムにいきましょう。
狭いお店（失礼！）なので大人数のお客様もあまり多くなく、静かにステーキを味わえます。

大戸屋

大戸屋はバランス良く食事がとれるのが特徴。

定番の『大戸屋ランチ』は

ご飯『穀物』
鶏の唐揚げ『油脂類』『肉類』
かぼちゃフライ『油脂類』『イモ類』
目玉焼き『卵』
キャベツ『淡色野菜』
わかめ味噌汁『海藻類』『豆類』

と8品目も含まれているボリューム。

ダイエット14品目法の半分以上の食品をとることができます。

定食のバラエティに富んでいるので、飽きることなくバランス良く食事がとれるのがおすすめです。

ただし、デメリットもあります。

揚げ物が2つ入っていて、ややカロリーが多いこと。
さらに1食で8品目も取ってしまうとあと2回の食事はあまり食べられません。

1日の食事が2回だけの方に大戸屋はお勧めです。

松屋

私のダイエット指導では単品の食べ物はおすすめしていません。
というのは単品の食べ物では体に必要な栄養が摂れないからです。

それで「松屋？！」と感じるかもしれませんが、松屋の定食はかなり充実しています。

焼き肉定食、カルビ定食、ハンバーグ定食。
全ての定食が筋肉をつけるのに必要なたんぱく質を含んでいます。

さらにファーストフート店は提供が早いにも関わらず、栄養バランスの良い食事がとれます。

忙しいビジネスマンの方ほど松屋はおすすめといえるでしょう。

今回ご紹介したのはダイエット中の私が実際に通っているお店です。

千歳烏山でもしかしたらお会いすることがあるかもしれません。

ただ、食事をしている時の幸せそうな顔を見たらそっとしておいてください。
私からのお願いです(笑)