そもそもストレッチはどんな効果があるのか？

ストレッチするならフィジカルトレーナーに聞いてみよう

【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

先日7月31日に発売した『40代肥満男性の体が変わる正しい食事』がなんと

本「肥満・メタボリックシンドローム　売れ筋ランキング」　
本「肥満・メタボリックシンドローム　新着ランキング」
本「家庭医学・健康　新着ランキング」
本「家庭療法・医学　新着ランキング」
kindle本「家庭医学・健康　新着ランキング」
kindle本「美容・ダイエット　新着ランキング」

それぞれのランキングで1位を獲得することができました。

8月6日にランキングで上位に入っていることがわかったのですが、正直なところ、自分でも驚きました。
まさか、こんなに売れていたとは・・・・

購入していただいた皆様、本当にありがとうございました。

本を執筆している理由

パーソナルトレーナーという対面のサービスのみならず、執筆を続けているのは２つ理由があります。

それは

①多くの人に伝わる
②本は記憶に残る

からです。

①1対1だと情報が深く伝わりますが、多くの人には伝わりません。
一方インターネットやTV、ラジオなどのメディアを使って情報を発信することは多くの人に伝わります。

最近はラジオ番組でも情報を発信していますが、基本的にはHPとSNS（FACEBOOK、X、Instagram）の更新がメインです。

私が主に担当している中高年の方は本を読む人が多いので、インターネットやSNSを利用されていない方に向けて本という形での情報発信を考えてみました。

②『本』というメディアは記憶に残りやすいと私は考えています。
というのは文字で情報を伝えているからです。

ブログの記事も文字で情報を伝えていますが、本ほど情報が多い訳ではありません。
多くても1記事当たり5000文字前後でしょう。

それよりも本は文字数がずっと多いし、章立てされているので『起承転結』があります。
文章のテーマが頭にスッと入るのは本の方だと思います。

嬉しい評価をいただきました

アマゾンで発売したばかりにも関わらず、読者の方から嬉しいレビューをいただきました。
そのまま、ご紹介させていただきます。

『この本は、毎月書店に並ぶ「〇〇だけ」ダイエットなど、効果が無さそうな本への量産に憤りを感じ、本当に必要なことが何かを教えてくれる本です。私も運動よりまずは食事の改善を行うべきと考えております、そう言った意味でもダイエットにおける本質を突いている素晴らしい本です』

私がこの本で伝えたかったことはまさしくこれでした。

組織によって異なりますが細胞が入れ替わるまで数か月必要であり、筋肉の場合、タンパク質が全部入れ替わるまで約1年かかるといわれています。

もちろんその期間は、目的に合わせてトレーニングや食事の摂り方を変える必要があります。
「○○だけ」や「○○分でOK」という方法では筋肉はできませんし、脂肪は落ちません。

ダイエットに限らず身体づくりは数ヶ月・数年単位で行うのが基本。
ということを覚えておいてください。

ダイエット本を出版して感じたこと

本の出版は楽しい仕事ですが、執筆中にややストレスを感じているのも事実です。

「どうしたら相手にわかりやすく伝わるか？」ということを考えながら書かなければいけません。
パーソナルトレーニングとはまた別の難しさを感じています。

ですが、今回多くの方に私の文章を読んでいただけたことは自信になりました。

私には「運動指導を通して中高年の夢や目標をサポートする」というテーマがありますが、今回それが「本の出版」という形で実現できたことを嬉しく思います。

これからも様々な形で皆様のお目に触れること機会があると思います。
どうぞ、宜しくお願いいたします。

『40代肥満男性の体が変わる正しい食事』

定価800円　Amazon限定で販売中です。

どんなに簡単な計算式も公式を知らなければ解くことはできません。

皆さんの場合、「食事」と「運動」の重要性がわかっていても「続ける方法」を知らないため、ダイエットという計算式が解けないのです。

成果が出ないのはエクササイズよりも「続かないこと」が大きな理由で、ダイエットも勉強、仕事、恋愛と同じように「モチベーション」が重要です。

そこで、このレポートでは今までの指導経験から導いた「運動が嫌いでもダイエットが続く・成果が出る8つのポイント」をみなさんにお伝えします。

あなたがもし

本気で身体を変えたい
ダイエットを続けられるようになりたい
運動習慣が身につく方法を知りたい
きついトレーニングに耐えられるメンタルを身に付けたい

とお思いでしたら、ぜひこの無料レポートを手にしてください！

【吉祥寺・久我山】アサーティブフィットネス、パーソナルトレーナーの小森祐史です。

2017年4月29日に本を出版しました。

タイトルは「続けられるダイエット」
私の処女作です。

おかげさまで発売してすぐにアマゾンランキング

食事療法部門：2位
美容・ダイエット部門：5位

を獲得することができました。

作今は出版不況が叫ばれていますが、活字を求めている方は意外に多い（このブログを読まれている方もそうかもしれません）。
そんな気がしました。

多くの人に興味をもっていただけたことをとても嬉しく思います。

この記事では本を出版した理由や運動を続けることの大切さをお伝えします。

本を出版した理由

ここ数年、技術が発達したことで情報伝達のスピードが格段に速くなりました。
しかし、それと反比例するように『形のある情報』が減ってきたように感じます。

インターネットの情報スピードは確かに素晴らしいものですが、あまり記憶に残らないのも事実。
専門家として見た時に内容に（？）がつくものもあります（特にＳＮＳ）

ではパーソナルトレーナーという職業に就いている私ができるだけ正確な情報をわかりやすく伝えるにはどうすればよいか？
様々な方法を考えましたが最終的には「活字」という形に納まりました。

最近流行りの動画よりも”書籍”の方が比較的労力の少ないことも理由です。

現在の日本は生活が豊かになった反面、身体の能力は全般的に落ちてきています。
文部科学省が実施している体力テストは、1985年をピークに点数が低くなっています。

特に50ｍ、1000m走という「走る」能力や幅跳びという「跳ぶ」能力は明らかに低下してきています。
これは子供のころから身体を動かす場所や時間が減ってきているからといえるでしょう。

運動習慣がないまま大人になると『ロコモティブシンドローム』という現実が待っています。
『ロコモ』とは体の運動機能が衰え、寝たきりになってしまう恐ろしい症状。

豊かな日本だからこその現代病といえます。

また、筋肉が減って内臓脂肪が増えると『メタボリックシンドローム』の可能性も出てきます。
『メタボ』は心筋梗塞や脳梗塞に繋がる重大な疾患。

30代から筋肉が減り、脂肪がつきやすくなるのでとくに40～50代の人は『ロコモ』と『メタボ』どちらにも気をつけなければいけません。

この年代の方は、仕事や家庭のことにかかりきりで運動する機会がとても少ないからです。

できることなら今すぐ何か運動を始めていただきたいと思っています。

「忙しくても・元気がない人」でも運動を続けられます

この仕事を通して私が伝えたいことは「運動は万能の薬である」ということです。

「運動を始めること」はとても難しく感じるかもしれません。
とくに忙しくて時間がなかったり、運動する気力がないとそのように感じると思います。

しかしジッとする時間を減らすだけでもそれは十分運動です。

厚生労働省では『+10（プラス・テン）』と称して、日常に＋10分の身体活動を推奨しています。
今より10分だけ多く身体を動かすことで生活習慣病のリスクが減り、健康寿命を伸ばせます。

そして身体を動かすことはココロの健康にも＋の効果があります。
運動は精神安定剤にもなっているのです。

今回出版した電子書籍では「忙しくても・元気がない人でも運動を続けられる方法」をあますことなくお伝えしていますので、ぜひ手に取ってお読みください。。

スマホやタブレットPCがあればどこでも読むことができます

今回、書籍を出版するにあたり沢山の人にご協力をいただきました。
日頃ご指導をいただく先生方、指導を受けてくださっているお客様、そしていつも応援してくれる家族と友人に改めて感謝します。