西荻窪 千歳烏山 ダイエット

【西荻窪・千歳烏山】お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニング

ダイエット3か月終了

 


西荻窪、千歳烏山の「お腹痩せダイエット」専門トレーナーの小森祐史です

 

1月7日~3月31日に行ったダイエット企画が終了しました。

 

同業者の方もダイエット前後の体をご自身のHPにあげていますが、
私の場合、クライアントの方に指導している内容と同じ方法でダイエットを続けてみました。

トレーナーが行っている方法だと一般の方にとって何の参考にもならないと思ったからです。

 

この3か月間、守るルールは2つだけでした。

・1日に14品目の食事をとる
・ウェイトトレーニングを週に2~3回行う

 

では、その結果がどうだったのかをお伝えしていきましょう。

 

 

「そもそも何故ダイエットを始めたか」

 

今回のダイエットはある疑問から始めてみました。

 

これだけ健康やダイエットに関する番組が毎日放送されていて、運動の重要性を伝えているのになぜ運動を始めないんだろう

「もしかすると自分が考えているよりも運動を続けることやバランスよく食事をとることは難しいのかもしれない。」

 

そう感じた私はいつもクライアントに指導していることと同じ方法でダイエットを始めることにしました。

食事の内容を見直して運動を始めると体は変わるし、健康的に痩せられます。
そのことを自分の体で証明できたら、きっと運動を始めてくれる人が増えてくれると思い、3か月間ダイエットを続けました。

 

 

「3か月の成果」

 

 

結果的に体重は
68.5kg → 64.9kg
のー3.6kg。

 

お腹回りは少し凹みました。
もともと脂肪が少ないので、大きく変わっていませんが3か月でお腹はうっすらと割れてきました。

 

 

「会食が多くてもダイエットは成功します」

「トレーナーなんだから痩せることができて当たり前でしょ」と言われてしまうかもしれません。

 

確かに私は仕事としてダイエット指導をしています。
ですが、その前に一人の人間です。

 

特に食べ物に関しては仕事関係でお酒を飲むこともありますので、食事の習慣はあまり変わらないと思います。
この3か月間もほぼ毎週仕事で会食がありました。

 

あまり褒められる結果ではありませんでしたが3か月でー3kgのダイエットをしています。

14品目のルールはできるだけ守りましたが、食事量に関しては特に制限をしていなかったので
大盛りのチャーハンやカレーを食べている日もあります。

 

それでもお腹の脂肪と体重を落とすことができました。

人間は本来、食べて、体を動かして生命を維持する生き物です。
バランスよく食事をして、運動を続ければ体は変えられることが証明できたと思います。

 

 

是非、食事内容を見直しながら運動を始めてみてください

 

よく、「運動なし」「食事制限なし」という触れ込みのダイエットサービスを見ることがあります。
そういうサービスを見ると少し悔しい気持ちになります。
なぜなら、その方法は決して健康的ではないからです。

 

「運動のみ。食事制限なし」で体を変えることは難しいことです。
なぜなら、食事の内容を見直さないと体の脂肪を落とすことは難しいからです。
ほぼ効果がないと考えていいでしょう。

 

一方の「食事制限だけ。運動なし」の方法は脂肪だけでなく、筋肉も落としてしまうダイエットです。
筋肉が落ちるダイエットは代謝が落ちるので必ずリバウンドします。
そもそも健康のために痩せているのに筋肉を落として、不健康になっては本末転倒ですよね。

 

私はこの仕事を通して、健康な人を増やしていけると本気で考えています。

 

残念なことに私の周りでは予防できる病気で亡くなった人がいました。
今も苦しんでいる人がいます。

 

ご自身の健康は家族の幸せです。
是非、今の生活習慣を見直して、運動を始めてみてください。

 

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